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翡翠豆腐減肥方法 營養又美味

2017-03-13 12:51:41  來源:360常識網   熱度:
導語:今天小編推薦1款減肥的食譜,嫩滑翡翠豆腐。相對于高碳水化合物的食物來說,蛋白質屬于低血糖指數的食物,其攝入不會刺激血糖驟升驟降,從而減少產生饑餓感。趕緊來學習一下具體的制作方法吧。

最近“舌尖上的中國”熱播,已經播出第二季,數不勝數的美食讓人口水直流,再次喚起吃貨的食欲。今天胖紙們的福音來報到,小編為大家帶來舌尖上的減肥食譜,芒果西米露。健康減肥的美食不僅幫你解“饞嘴”之癮,而且還可以減肥瘦身哦,趕緊來一飽口福吧!

翡翠豆腐減肥方法 營養又美味

嫩滑翡翠豆腐

材料:豆腐半塊、小白菜若干顆、火腿一個、濃縮雞湯、鹽、水淀粉

做法:1、火腿切成末,小白菜剁碎,豆腐切小丁,用開水焯一下撈出。

2、鍋中倒油燒熱,下蔥末熗鍋,倒入剁碎的小白菜略炒。

3、倒入雞湯燒開,加鹽、雞精調味,用水淀粉勾芡,待湯汁粘稠,撒入火腿末即可。

減肥秘籍:1、飽和蛋白質的攝入會刺激消化道內腸促胰酶肽的分泌,從而減少進食。

2、能量轉換率低在食物三大營養素中,每克碳水化合物或蛋白質產生4個卡路里,而每克脂肪產生9個卡路里。也就是說,攝入相同重量的蛋白質和脂肪,前者“增肥”的效果不及后者的一半。

以上就是小編推薦的減肥的食譜,趕緊拿去試試吧。

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