一周瘦身的減肥秘籍

2017-03-13 12:51:20　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：減肥不能盲目的去減肥，要選擇合適的方式，從科學(xué)的角度去減，才能不造成身體的傷害。每天在飲食上改善一下，就會(huì)達(dá)到意想不到的效果。減肥是身體有過(guò)度的脂肪、體重超出常人的一種行為方式。

減肥是每個(gè)女人的口頭禪，不管高矮胖瘦，都想要減肥。怎么健康的減肥？而且對(duì)身體沒(méi)有傷害，小編收集了下面的食譜，希望對(duì)大家有用。

1、瘦身的食譜，11：30-13：30午飯時(shí)間到了，午餐在一天中起著承上啟下的功效，所以要吃得豐盛均衡，魚蝦、瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最好來(lái)源，足夠的蔬菜可以防止因?yàn)槿狈ι攀忱w維引起的便秘。最佳選擇：雜糧飯、魚肉、蝦貝、雞胸肉、新鮮的綠葉菜等。

2、16：00享受下午茶時(shí)光吧，這個(gè)時(shí)候會(huì)有一個(gè)定時(shí)的饑餓裝置開始啟動(dòng)，沒(méi)關(guān)系，事先準(zhǔn)備好補(bǔ)充能量的食物，同時(shí)也是為了防止晚餐時(shí)間而暴飲暴食，真正是居家旅行，工作練習(xí)，減肥解饞，有備無(wú)患。最佳選擇：杏仁、開心果、奶制品、水果、烤紅薯或玉米等。

3、18：00-20：00晚餐時(shí)間到了，晚餐中需備齊含蛋白質(zhì)、維生素和少量脂肪的食物，比如蘆筍配瘦牛肉+紅豆粥這類有美容減肥作用的組合。最佳選擇：粥、豆制品、各色蔬菜等。

以上所述希望給予大家?guī)椭F(xiàn)在的很多人都很想減肥但是都不知道的怎么減肥才最健康，對(duì)于飲食方面有很多的顧慮，那么通過(guò)以上的這些食物大家可以健康的減肥了，減肥不能盲目，不要吃減肥藥不要節(jié)食，用節(jié)食這個(gè)方式去減肥是不理智的，對(duì)身體也是一種傷害。任何的減肥都是貴在堅(jiān)持，只要堅(jiān)持，是沒(méi)有減不下來(lái)的。