晚上喝牛奶會(huì)胖嗎？晚上喝牛奶的好處
晚上喝牛奶會(huì)胖嗎？很多朋友習(xí)慣晚上睡覺之前喝一杯牛奶，認(rèn)為這樣能促進(jìn)睡眠。但正在減肥的人卻認(rèn)為晚上睡覺之前喝牛奶會(huì)長胖，不利于減肥，那么到底晚上喝牛奶會(huì)胖嗎？
1、養(yǎng)成每晚睡覺之前喝一杯牛奶是很好的生活習(xí)慣，適量的喝些奶制品能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)元素，事實(shí)上并不會(huì)給身體帶來多余的熱量。除此之外，睡覺之前喝牛奶還能有效促進(jìn)鈣的吸收。
2、事實(shí)上，牛奶所含的熱量并沒有米飯含有的多，牛奶中含有豐富的營養(yǎng)成分，適量的喝牛奶能為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣和其他一些身體所需的微量元素。
3、晚上喝牛奶除了能促進(jìn)睡眠，還有很好的美容效果。研究表明，人體在睡眠中細(xì)胞會(huì)不斷更新產(chǎn)生大量的新細(xì)胞，因此晚上喝牛奶能為皮膚提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚更光滑有彈性。
4、夜晚是鈣元素消化吸收的最佳時(shí)間，晚上喝牛奶不僅可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，還能促進(jìn)睡眠。而牛奶中富含的蛋白質(zhì)會(huì)一直到小腸中才消化，使你第二天起床之后不會(huì)有強(qiáng)烈的饑餓感。
注意事項(xiàng)
1、如果是在減肥的人群，可以選擇低脂牛奶或脫脂牛奶，不會(huì)對減肥造成影響，但如果是水腫體質(zhì)的人群，最好在睡覺之前2小時(shí)喝牛奶，避免第二天起床之后身體出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。
2、晚上睡覺之前喝一杯牛奶對身體的好處多多，但是一定不要過量飲用，不僅是牛奶，任何食物攝入過量都會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。
