香蕉早餐減肥法是否有效呢，想必很多女性朋友對于自己的體型都是不滿意的吧，都希望能夠有一個苗條的身材，那么大家知道香蕉早餐餅是什么呢，香蕉早餐果麥怎么樣呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

想吃多少就吃多少

但請注意，只有香蕉。當你不想吃香蕉，吃其他水果也可以，但只有一個水果。不能控制自己要吃什么，它是分開十五分鐘，最好是經過三十分鐘后，吃點別的東西可以。如果你想達到減肥的目的，建議吃一些米飯和蔬菜卷。不是因為工作或其他原因，吃大米和蔬菜卷，建議你吃一些糖。冷凍香蕉很容易使胃過于寒冷，因此一般不建議經常食用。

不喜歡吃香蕉的人，請不要強迫自己吃

開始“早餐香蕉減肥”后，某些人可能會因此而變得喜歡吃香蕉，但是有些不喜歡吃香蕉的人，很有可能是不適合這種減肥方法。那就不要勉強，請尋找自己能夠堅持吃下去的水果。只要細嚼慢咽只吃一種水果，同樣可以達到相同的減肥效果。香蕉除了營養價值高之外，還有便宜、味道甜、不需要洗等容易堅持下去的優點，因此是我們最強烈推薦的。

早上食用香蕉時請飲用常溫水

相隔十五分鐘，最好是經過三十分鐘后，喝什么都可以。(怕冷的人，推薦飲用姜湯等可以暖身的湯)沒有特別規定一天必須要喝兩升水等要求。只是勤喝水，無需考慮飲入量的多少。香蕉中七成為水分。

請記住，人體每天都會有充足的水分，并且由于溫度、濕度、身體狀況、鍛煉能力、壓力等的影響，人體每天需要不同的水分。如果你太在意水的量，很容易造成壓力。覺得他們不能喝下去，必須有一個理由喝。在這種情況下，不要喝最好的。過多的水喝，會導致水腫，身體惡化等。

通過勤喝水，可以達到味覺改善的目的

如果總是喝帶有某種口味的飲料，就會造成味覺遲鈍，導致只有吃很多東西才會有滿足感。剛開始，可能會覺得很無聊，但是一旦味覺變得敏感了，就會覺得吃飯比以前變得更加有樂趣，吃很少的量也會覺得很有滿足感。為了使腸胃有足夠的休息時間，請基本上以喝水來補充水分吧。當然了，偶爾喝點別的，也沒問題。

請吃你想吃的東西

有些人會控制午飯的量，如果飯后不覺得痛苦的話，午飯按自己喜歡的量吃，這樣可以為一天的生活奠定一個好的基礎。如果控制午飯的量，卻吃很多點心之類的話，反而會達到與減肥相反的效果。想早點達到減肥目的，我們推薦吃日本菜。尤其推薦增加米飯的比例，減少菜的比例。米飯多吃一碗也沒關系。

如果想吃零食的話，每天都吃也不要緊

只是限于一天只吃一種。在量上，每次一袋也沒關系。推薦吃巧克力或日式點心。請把冰激凌、乳制品等從習慣中剔除。(偶爾食用亦可)特別想大吃東西時，請吃飯團等米飯。如論如何想吃零食，卻又想快點減肥。這樣的人，請你選擇只吃一種水果。買些時令水果或儲存一些果脯也不錯。

引起發胖的原因大部分都是因為吃晚飯的時間不對

即使你吃早餐的香蕉減肥法，但是如果你在深夜吃晚餐，你就無法達到預期的效果。如果晚餐吃的太晚了，睡眠不好，肚子還是在消化狀態，它不能保證良好的睡眠。睡眠不好，不能消除疲勞。不能消除疲勞，它會導致身體的惡化，導致水腫，變得容易發胖體質。

香蕉減肥原理

一根約100克的香蕉，熱量大概是87卡，比吐司、蘿卜糕等早點的熱量更低，卻包含了豐富的維生素B、C、鈣、鎂、醇類等人體所需的營養素，只吃香蕉并不會導致營養不良。

另外，香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，并保持腸內水分，幫助排便，預防便秘。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”，有預防攝取過量的作用。因此，早餐只吃香蕉具有良好的減肥效果。

香蕉早餐減肥法具體做法

早餐只吃香蕉，不吃其他食物。而且，香蕉要搭配溫開水吃。選香蕉時，可以根據自己口味選，不一定要吃熟透的香蕉。偏好酸口感的人就選擇綠香蕉，喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉。

午晚餐以前，不吃不能吃香蕉意外的任何食物。午晚餐正常飲食，不用刻意少吃，維持八分飽即可。

長期吃香蕉，難免會生厭。為了不要太過虧待自己的味蕾，可以換個方法來做香蕉早餐。