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初夏瘦身晚餐這樣吃

2017-03-13 08:45:26  來源:360常識網   熱度:
導語:許多人為了減肥都不吃晚餐,其實這不是最健康的減肥方法,今天小編給大家推薦幾款減肥晚餐,讓你吃不胖反而還瘦。

氣溫轉暖,初夏的感覺越來越濃,但這一消息卻讓減肥尚未成功的美眉們越來越心急,其實想要快速減肥瘦身一定要吃好減肥餐。而減肥餐中最影響減肥結果的就是減肥晚餐,那么初夏減肥瘦身晚餐吃什么呢?

燕麥粥

做法:把燕麥和大米淘洗干凈,一同放入鍋中,加入適量清水,先用大火煮沸,然后用溫和煮爛即可。

燕麥含有及其豐富的亞油酸,因此燕麥粥對于脂肪肝、糖尿病、便秘、浮腫等癥有一定的輔助治療效果。燕麥粥不僅能降低膽固醇,同時還有陽痿、增強體力的好處。

果蔬沙拉

新鮮蔬果中含有大量的纖維素,食用后容易產生飽腹感,有效降低食欲,而它們本身又含有十分豐富的維生素,可以有效補充身體所需的能量。因此果蔬沙拉既可以飽腹,又不用擔心會發胖,而且還能促進腸道蠕動,真的是好處多多。

薏仁粥

材料:薏仁、粳米、白砂糖。

做法:先將薏仁和粳米洗凈,一同放入鍋中,加入適量的清水,先用大火煮沸,然后改成文火煮粥,在熄火之前加入適量白砂糖即可。每天一次,隨量服用。

薏仁含有豐富的碳水化合物,其主要成分為淀粉以及糖類,并含有脂肪、蛋白質、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、維生素B1等營養成分,能有效促進新陳代謝,并減少腸胃負擔。而粳米則能提高人體免疫功能,促進血液循環,減少高血壓的機會。粳米米糠層的粗纖維分子,能促進腸胃蠕動,對治療便秘有很好的效果。

以上3款減肥食譜非常適合晚餐食用,不僅熱量低,還有助于身體排毒,推薦大家試試!

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