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微翹的臀部讓你性感迷人

2016-03-17 15:04:46  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:你或許會(huì)說,日常生活這么忙碌,哪里還有時(shí)間照顧到臀部?但其實(shí),只要你多點(diǎn)注意日常生活中的細(xì)節(jié),就可以在生活中,一邊處理日常事收在刷牙漱口時(shí)。

試想想,本來纖瘦的身段,如果配上了一個(gè)大號(hào)的臀部,對(duì)整體形象的破壞,不言而喻。

你或許會(huì)說,日常生活這么忙碌,哪里還有時(shí)間照顧到臀部?但其實(shí),只要你多點(diǎn)注意日常生活中的細(xì)節(jié),就可以在生活中,一邊處理日常事務(wù),一邊輕輕松松地收緊臀部肌肉,可謂省時(shí)又收效。

收在刷牙漱口時(shí)

a.刷牙時(shí),兩腳并攏,肩部挺起,臀部用力縮緊。

b.漱口時(shí),臀部放松。重復(fù)a、b動(dòng)作,可使臀部及大腿的線條更動(dòng)人。

收在沐浴松弛時(shí)

沐浴時(shí),心情得到紓緩,更是臀部健美的好時(shí)機(jī),因?yàn)樯眢w得到暖和,血液循環(huán)更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身體的浮腫。

a.放一池溫水,坐在浴缸中,將雙腿伸直。

b.將一條腿屈起,用力將身體向前俯,維持若10秒,雙腿輪流重復(fù)動(dòng)作,能收緊腿部及臀部的肌肉。

要令臀部變得更纖巧,除了以上兩種不需額外騰出時(shí)間來做的大法外,以下一些動(dòng)作,也是只需每天花少許時(shí)間就可達(dá)到效果的。

站立式

a.雙腿緊貼站立,雙手按墻而立。

b.將一只腳向后拉,持續(xù)五秒后將腳放回原位,另一只腳重復(fù)動(dòng)作。左右腳各做20次。

仰臥式

a.雙腳微曲平躺地上,雙手平放在兩側(cè)。

b.利用腰力引體上升,維持約5秒后,將身體平放在地上,重復(fù)動(dòng)作15次。

俯伏式

a.手腳伸直伏在地上。

b.利用腰力向上拉每時(shí)每刻令臀部變得更纖巧。試想想,本來纖瘦的身段,如果配上了一個(gè)大號(hào)的臀部,對(duì)整體形象的破壞,不言而喻。

你或許會(huì)說,日常生活這么忙碌,哪里還有時(shí)間照顧到臀部?但其實(shí),只要你多點(diǎn)注意日常生活中的細(xì)節(jié),就可以在生活中,一邊處理日常事收在刷牙漱口時(shí)

a.刷牙時(shí),兩腳并攏,肩部挺起,臀部用力縮緊。

b.漱口時(shí),臀部放松。重復(fù)a、b動(dòng)作,可使臀部及大腿的線條更動(dòng)人。

收在沐浴松弛時(shí)

沐浴時(shí),心情得到紓緩,更是臀部健美的好時(shí)機(jī),因?yàn)樯眢w得到暖a.放一池溫水,坐在浴缸中,將雙腿伸直。

b.將一條腿屈起,用力將身體向前俯,維持若10秒,雙腿輪流重復(fù)動(dòng)作,能收緊腿部及臀部的肌肉。

要令臀部變得更纖巧,除了以上兩種不需額外騰出時(shí)間來做的大法外,以下一些動(dòng)作,也是只需每天花少許時(shí)間就可達(dá)到效果的。

站立式

a.雙腿緊貼站立,雙手按墻而立。

b.將一只腳向后拉,持續(xù)五秒后將腳放回原位,另一只腳重復(fù)動(dòng)作。左右腳各做20次。

仰臥式

a.雙腳微曲平躺地上,雙手平放在兩側(cè)。

b.利用腰力引體上升,維持約5秒后,將身體平放在地上,重復(fù)動(dòng)作15次。

俯伏式

a.手腳伸直伏在地上。

b.利用腰力向上拉高身體,維持約3秒。將動(dòng)作重復(fù)做10次.

跪地式

a.跪在地上,用雙手撐住地面。

b.單腳屈起向外側(cè)伸展,左右腳輪流做20次踢腿式

跪在地上,雙手撐住地面,身體盡量拉直,然后單腳伸直向上盡量提升,保持這動(dòng)作至腳部帶點(diǎn)酸軟,約10秒時(shí)間。雙腳輪流重復(fù)動(dòng)作20次。高身體,維持約3秒。將動(dòng)作重復(fù)做10次.

踢腿式

跪在地上,雙手撐住地面,身體盡量拉直,然后單腳伸直向上盡量提升,保持這動(dòng)作至腳部帶點(diǎn)酸軟,約10秒時(shí)間。雙腳輪流重復(fù)動(dòng)作20次。

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