當(dāng)前位置:首頁(yè) > 減肥 > 提臀 > 正文

愛戴教你用瑜伽塑造完美翹臀

2016-03-16 10:08:00  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):你想成為什么樣的身材?其實(shí)瘦的竹竿樣在現(xiàn)實(shí)生活中并不受大眾歡迎的,大家喜歡的是健康的,有曲線的身材,愛戴就是其中一位。

今天就來(lái)教大家3組瑜伽動(dòng)作,打造翹臀指日可待。

像老虎一樣:上翹臀部

step1:雙膝雙手著地,垂直于地面

step2:吸氣,右腿向后上方伸展,盡量抬高;下頜抬高,眼睛看向天花板,均勻地呼吸,保持20秒。

step3:呼氣,屈膝,貼向前腹,下頜靠近膝蓋,盡量保持久一些。

step4:吸氣還原,呼氣,臀部做回足跟,上額著地放松對(duì)側(cè)的練習(xí)。

像海鳥一樣:收緊臀部

step1:左腿在前,右腳腳背著地向后伸展,雙手成智慧手印掌心向上,放于兩側(cè)地面之上。

step2:吸氣,雙肘向上帶起手臂,上半身垂直于地面。

step3:呼氣,雙肘想兩側(cè)推展,頭頸后仰,上半身向后彎曲,均勻緩和地呼吸,保持20秒;吸氣,身體重心前移至右腿,雙肘收回,呼氣,放松全身。隨后按同樣的方法,完成對(duì)側(cè)的練習(xí)。

像鴿子一樣:緊致臀部

step1:俯臥,雙手放于胸旁側(cè)伸直,撐起上半身,雙腳分開。

step2:吸氣,雙膝彎曲,呼氣,頭頸后仰。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 无码精品久久一区二区三区 | 12345国产精品高清在线| 日本精品啪啪一区二区三区| 久久中文字幕2021精品| 成人午夜精品视频在线观看| 精品国产伦一区二区三区在线观看 | 老湿机一区午夜精品免费福利| 亚洲精品成人久久| 国产乱码精品一品二品| 狼色精品人妻在线视频免费| 亚洲精品国产免费| 99久久国产宗和精品1上映| 青草久久精品亚洲综合专区| 亚洲精品永久www忘忧草| 国产午夜精品理论片久久影视| 色妞www精品视频免费看| 成人三级精品视频在线观看| 久久久国产乱子伦精品| 91精品国产福利尤物| 一区二区三区四区精品| 国产成人精品久久久久| 精品国产一区二区三区麻豆| 久久久免费的精品| 亚洲欧洲精品无码AV| 精品国产一级在线观看| 国产精品免费看久久久无码| 亚洲av午夜国产精品无码中文字 | 日韩精品内射视频免费观看| 精品人妻少妇嫩草AV无码专区| 国产成人精品视频午夜| 精品国产品香蕉在线观看| 午夜精品久久久久| 日本h在线精品免费观看| 91精品国产自产在线观看高清| 国产精品国产三级国产av品爱网 | 精品国产区一区二区三区在线观看| 亚洲国产精品久久人人爱| 99精品热女视频专线| 久久国产精品免费视频| 女人香蕉久久**毛片精品| 久久久久久久久久免免费精品|