Office美臂操 小白領進軍白富美
2016-03-10 00:25:35 來源：360常識網
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導語：身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。
長期久坐于電腦和桌子前的OL手臂最容易出現贅肉，惱人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”總是纏著不放，即使在日漸炎熱的天氣也沒有辦法穿清涼的背心和性感的吊帶，怎么辦？給你推薦幾式OL最愛的瘦手臂小方法，簡單的動作，就算是在辦公室也可以輕松練習。利用好上班休息空閑時間，一起來做瘦手臂運動吧，每天只需短短十分鐘，手臂就能快速纖細下來。
第一招：礦泉水瘦手臂
Office美臂操小白領進軍白富美
礦泉水瓶是瘦手臂的好道具
入門道具：一瓶礦泉水
練習場地：Office
基本動作：
1、一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。
2、緩緩往前放下，重復此動作15次。
3、每天做45次左右?？梢圆煌瓮瓿?。
妙方點評：道具簡單，動作也不復雜，適合在Office練習。
第二招：畫圓瘦手臂
Office美臂操小白領進軍白富美
辦公室簡易瘦手臂法
入門道具：無需
練習場地：Office
基本動作：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
妙方點評：坐在椅子上的話，就比較適合在Office練習。
第三招：擴胸瘦手臂
Office美臂操小白領進軍白富美
擴胸瘦手臂
入門道具：無需
練習場地：Office
基本動作：
1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。
2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。
妙方點評：第一步的目的是為了緊實手臂外上側的肌肉。第二步的目的是為了緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
