瘦身從腰部開始，教你快速瘦腰
2016-03-13 21:30:38 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：兩腿微微打開站直，左手垂直緊貼褲縫，右手伸直微貼耳旁。動(dòng)作要靈感有動(dòng)感，扭動(dòng)胯部，從而帶動(dòng)腰腹。4個(gè)八拍一組，左右手更換位置，再做一組。每次鍛煉，如此重復(fù)四組。
同樣，想要瘦身，還是要從腰部抓起。腰部瘦下來，自然身體就輕盈了。下面小編為大家推薦幾款瘦腰方法。
多喝水，拒絕碳酸飲料
碳酸飲料、啤酒跟含糖量高的飲料都是導(dǎo)致腹部肥胖的罪魁禍?zhǔn)祝愕亩亲又粫?huì)被這些飲料越喝越大。所以想要瘦就要狠下心來拒絕它們。每天早晨起床喝杯白開水能清理經(jīng)過一宿的腸胃、排毒養(yǎng)顏。餐前也要喝杯白開水，這樣能起到飽腹的作用，從而減少就餐的食用量。
睡前按摩腰部
腰腹部有個(gè)腹?jié)嵮ǎ裟荛L時(shí)間按摩，能起到減少降低食欲，纖腰收腹的效果。腹?jié)嵮ǖ奈恢么蟾旁谌轭^線往下，肚臍線下3里面處。睡前雙手揉按這個(gè)穴位，長期下來就會(huì)見效。
瘦腰小動(dòng)作
兩腿微微打開站直，左手垂直緊貼褲縫，右手伸直微貼耳旁。動(dòng)作要靈感有動(dòng)感，扭動(dòng)胯部，從而帶動(dòng)腰腹。4個(gè)八拍一組，左右手更換位置，再做一組。每次鍛煉，如此重復(fù)四組。
溫馨提示：若果想要在短時(shí)間達(dá)到瘦身效果，還是要從飲食抓起。要以清淡為主，少吃油膩、辛辣食物。相信大家做到以上幾點(diǎn)，身材一點(diǎn)會(huì)瘦下來。
