“吃喝玩樂”瘦腰法

吃→吃蘋果

蘋果性味甘甜略酸，是我們在日常生活中隨處可見的一種水果。蘋果內(nèi)的營養(yǎng)成分極高，而且蘋果內(nèi)含有的果酸可以將身體內(nèi)的積聚的廢物和毒素快速的排除體內(nèi)，減輕腰腹部的壓力。另外，蘋果內(nèi)的粗纖維也能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝功能，讓體內(nèi)的廢物快速地排除體內(nèi)。除此之外，蘋果內(nèi)的有機(jī)酸成分還可以促進(jìn)腸胃的蠕動，加快身體的新陳代謝功能。

喝→喝酸奶

酸奶是一種味道酸甘，而且具有生津止渴的半流體的發(fā)酵乳制品。它主要是以鮮奶為原料，之后再加上發(fā)酵菌后經(jīng)過發(fā)酵而制成。就是因為這樣，使酸奶不但保持了牛奶本身的營養(yǎng)成分，而且還讓酸奶發(fā)揮了其他的功效。酸奶因為具有潤腸通便、降血脂的功效，因此可以有效地清除在腰腹部囤積的贅肉和水分。長期喝酸奶，能讓你的腰越來越細(xì)。

玩→纖腰舞

纖腰舞其實就是中國肚皮舞，是一種在傳統(tǒng)肚皮舞的基礎(chǔ)上，融入美國部落風(fēng)格肚皮舞和中國時尚炫舞原創(chuàng)元素的中式塑形纖腰舞，簡稱“纖腰舞”。

跳纖腰舞從腰、肩、胸、胯、頸部到手臂、手腕、腳等部位都可以運(yùn)動到，所以纖腰舞不僅可以減去腰腹贅肉，收緊臀肌外，還可以減去各部位贅肉，舒展筋骨，增強(qiáng)身體柔韌度。

專為中國MM而設(shè)的中式塑形健身舞既減肥瘦身又時尚動感，而且簡單易學(xué)，是一種嶄新而娛樂的健身方式。

樂→呼啦圈

呼啦圈的瘦腰功效是不言而喻的。呼啦圈運(yùn)動極具趣味性，因為呼啦圈的運(yùn)動形式活潑多樣。腰部、頸部、腿部、手部和臀部等部位都可以成為呼啦圈轉(zhuǎn)動的地方。健身者可以轉(zhuǎn)動一個呼啦圈，也可以增加難度添加多個呼啦圈。總之，呼啦圈的玩樂方式豐富多樣，讓你邊玩樂邊瘦腰。

按摩也能消滅腹部脂肪哦！

腰部按摩主要是通過雙手在腰的肌肉上來回地摩擦和揉捏來讓腰部的肌肉得到鍛煉，讓腰部的脂肪快速地消耗掉，從而達(dá)到瘦腰的目的。按摩之所以能夠起到明顯的瘦腰作用，主要是因為在按摩腰部的時候，會讓腰部的血液快速地循環(huán)流動，從而快速地促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝功效，這樣腰上多余的贅肉也能夠自然地消耗掉。

每天快走減肚腩！

美國哈佛大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，給想瘦腰又沒時間運(yùn)動的女性提供了一種簡便的瘦腰方式——快走減肥方法，只要保持每天累積5千步以上的快走，就可以縮小你的腰圍。

快走減肥方法具體操作：

想要瘦腰的女性可以根據(jù)自己體能的狀態(tài)，以每分鐘100～120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鐘，或是利用一天當(dāng)中3～5分鐘的空檔，比如晚飯后負(fù)責(zé)遛狗、把家里的垃圾扔到樓下的回收桶、下班后逛半個小時的商場或超市等等。

每天累積快走5千步，不僅運(yùn)動到雙腳，也能兼顧全身的肌肉，可讓原本不喜歡運(yùn)動、腰部肥胖的女性，在2～3個月內(nèi)平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。

吃喝玩樂也能你瘦腰？很神奇吧。