Selina被嘲水桶腰 發(fā)憤減肥腰圍瘦2寸
2016-03-13 20:27:39 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：日前，Selina任家萱出席臺北某代言活動，展示出自己減肥成功的纖細蜂腰。而她發(fā)憤減肥是因為早前在上節(jié)目時被雞排妹譏諷“28寸腰怎么活”。
身穿短袖連衣裙的Selina在發(fā)布會上，榮光煥發(fā)明顯是受到婚姻洗禮的幸福姿態(tài)。現(xiàn)場大擺pose任拍，雖然手臂上的傷疤還是非常明顯，但樂觀開朗的她心情并未受影響。而她減掉2寸腰圍的方法更受大家關(guān)注。下面就應(yīng)廣大減肥愛好者的要求，小編為大家總結(jié)一下Selina的瘦腰方法。
Selina自認運動神經(jīng)不發(fā)達，協(xié)調(diào)能力也不好，而燙傷之后因為要復(fù)健，所以漸漸愛上了運動。結(jié)婚后為了慫恿老公陪她運動，還砸重金越野腳踏車及裝備給老公。不僅能減肥，還能增進夫妻感情，一箭雙雕。
瘦腰運動一：屈膝起身
第一步：平躺在墊子上面，將右腳踝放在左腳膝蓋位置。
第二步：右手平伸，左手掌心放在腦后，腳部保持第一步動作。
第三步：腹部用力繃緊，讓左肩移動靠近右腿膝蓋，但脊椎不要離開地面，頭部和脊椎保持一條直線。吸氣時緩慢回到第二步。
瘦腰運動二：單腿抬舉
第一步：身體平躺在墊子上，雙腿打開與肩同寬，兩膝屈起，雙手平放在兩側(cè)。
第二步：雙手交叉置于腦后。腹部與臀部繃緊，利用腹部力量將臀部抬起。
第三步：吸氣時將左腳向上抬，停留時吐氣。再吸氣時，緩緩將左腳方下，換另一只腳進行。
瘦腰運動三：側(cè)身挺腰
第一步：身體右側(cè)側(cè)躺在墊子上，用右手臂將身體撐起，上臂與前臂呈90°，雙腿并攏伸直。
第二步：雙腿彎曲，同時利用腰側(cè)力量將骨盆抬離地面，讓頭部至骨盆保持一條直線，再回復(fù)到第一步。
