出來上班了，因此需要久坐于辦公室內，長時間不走動，所以，在不知不覺間我們的腰部就有了“游泳圈”了，而這“游泳圈”沒什么用處，主要就是來給我們添堵的。那么，如何瘦腰腹，在這里，小編要告訴你瘦腰腹的食療方法。

1、選擇無鹽食物

作為鹽的主要成分的氯化鈉具有存積水分的性質，因此食用鹽份過多的食物會導致浮腫，給人全身臃腫的印象。除去飲食中的鹽分，體內的鹽分濃度就降低了，使其維持在一定濃度值，體內的水分就會排出，浮腫也就隨之消除，全身會變得輕松。所以打造扁平小腹的第一步便是“除去鹽分”！

平時使用的鹽，醬油，味增，番茄醬等等一些有鹽分的調味料都不要使用，要調味的話可以加入一點芝麻油，橄欖油，羅勒，迷迭香等具有醫療，芳香特質，可保健，烹調，美容等的植物香料類，還可以加入胡椒，生姜，香橙，咖喱粉等。加工食品和零食點心要避免食用。會引起胃酸過多的辛辣食品也不要吃。如果能吃原味的食物建議大家食用一些無農藥的蔬菜，魚，雞肉等等。

2、避免食用酸性食物

酸性食物會刺激消化器官，是引起腸膨脹的原因之一。要避免食用加入了甜調味品的食物。酒精，咖啡，可可，橙汁(西紅柿，西柚，橘子，紅莓苔，菠蘿)等酸性飲料都不要喝。多喝水來補充水分。每天至少要喝1、5～2升的水。

每天早晨讓你不喝咖啡和紅茶也許會很不適應，但也就只有4天時間，請大家堅持一下吧！

3、不要嚼口香糖

“堅持了4天的飲食規則，就用嚼口香糖來排解嘴巴的寂寞吧……”

你也許會這么想吧！如果這樣的話你之前的努力都將前功盡棄了。我想你應該知道在嚼口香糖的同時也會吃進空氣吧？

這些吃進的空氣便會：

1、“存積在腸胃里給腸胃施加壓力”

2、“使腸胃膨脹”

3、“讓小腹鼓鼓的”

會引起這些不良癥狀！！沒有任何好處。這4天期間請不要叫口香糖。

4、不要吃生蔬菜和生水果

比如，生的胡蘿卜和蒸過的胡蘿卜相比，兩者的營養價值是差不多的，但是蒸過的胡蘿卜相對而言在腸胃中占用的空間要小一些。這樣便不會引起腸胃的膨脹。

關于如何瘦腰腹的介紹就到這里了，其實瘦腰腹最關鍵的是看你的決心了，如果你只有三分鐘的熱度，那么再大的強度也是挽救不了你的腰腹的。