每個人都希望自己能夠擁有很好的身材，特別是女性朋友們，前凸后翹是許多人的追求。細細的柳腰加上修長的大腿那就是再完美不過了。但是事實上卻有很多的人被腰部的贅肉，小腹的贅肉深深的困擾著。腰部的贅肉特別難減，那么究竟該怎么減腰部兩側的贅肉呢？不要擔心，小編為大家來支招。

動作一

兩腿分開比肩寬的距離，左手向頭頂方向伸直，右手從后面抓住左手的上臂部位置，然后腰部向右邊彎曲，彎曲到自己的極限，保持30秒?；貧w起始動作，均勻呼吸3次，換另一邊重復動作。

動作二

站立，兩腿分開，大約為兩個肩膀的距離，兩手臂向身體兩側打開，與肩膀平齊。彎腰，用左手觸碰右腳尖，右手臂向上伸直與地面垂直。然后換用右手觸碰左腳尖，左手臂向上伸直。如此交替手做動作，做30次左右。

動作三

站立，兩腿打開與肩同寬，兩手向上伸直，左腿向后屈膝，腰部向左側，用左手去拍打左腳掌。然后回歸原位，換右腿屈膝，右手拍打右腳掌。如此交替重復做動作20~30次。

動作四

腳分開與肩同寬，雙手彎曲手肘與與肩同高放在后腦勺，彎曲雙腿膝蓋，大腿和小腿呈90度，上半身微微向前傾，身體保持平衡。吸氣，伸直你的左腳，右腳彎 曲向上抬起，扭轉你的上半身向右，將你的左腳手肘和右腳膝蓋相碰，動作堅持5個呼吸，然后換另外一邊重復剛才的動作，左右為一組，動作堅持重復10組。

動作五

雙手撐在地面上，左腳在前右腳在后踩在地面上，腳尖勾地在右邊，保持自然呼吸，右腳彎曲收回，左腳向左邊伸直，左右來回為一組，動作重復10組左右。

小編為大家帶來的方法都是很實在的，就可以完完全全在生活中做一個美麗時尚的美女吧。減去腰部的贅肉是每個人都希望的。小編也很樂意為大家好好的提供一些有用的幫助。那么，就好好的按照我說的去做吧。一定可以給你一個不錯的身材的。