減腰部?jī)蓚?cè)贅肉怎么減？
每個(gè)人都希望自己能夠擁有很好的身材，特別是女性朋友們，前凸后翹是許多人的追求。細(xì)細(xì)的柳腰加上修長(zhǎng)的大腿那就是再完美不過(guò)了。但是事實(shí)上卻有很多的人被腰部的贅肉，小腹的贅肉深深的困擾著。腰部的贅肉特別難減，那么究竟該怎么減腰部?jī)蓚?cè)的贅肉呢？不要擔(dān)心，小編為大家來(lái)支招。
動(dòng)作一
兩腿分開(kāi)比肩寬的距離，左手向頭頂方向伸直，右手從后面抓住左手的上臂部位置，然后腰部向右邊彎曲，彎曲到自己的極限，保持30秒。回歸起始動(dòng)作，均勻呼吸3次，換另一邊重復(fù)動(dòng)作。
動(dòng)作二
站立，兩腿分開(kāi)，大約為兩個(gè)肩膀的距離，兩手臂向身體兩側(cè)打開(kāi)，與肩膀平齊。彎腰，用左手觸碰右腳尖，右手臂向上伸直與地面垂直。然后換用右手觸碰左腳尖，左手臂向上伸直。如此交替手做動(dòng)作，做30次左右。
動(dòng)作三
站立，兩腿打開(kāi)與肩同寬，兩手向上伸直，左腿向后屈膝，腰部向左側(cè)，用左手去拍打左腳掌。然后回歸原位，換右腿屈膝，右手拍打右腳掌。如此交替重復(fù)做動(dòng)作20~30次。
動(dòng)作四
腳分開(kāi)與肩同寬，雙手彎曲手肘與與肩同高放在后腦勺，彎曲雙腿膝蓋，大腿和小腿呈90度，上半身微微向前傾，身體保持平衡。吸氣，伸直你的左腳，右腳彎 曲向上抬起，扭轉(zhuǎn)你的上半身向右，將你的左腳手肘和右腳膝蓋相碰，動(dòng)作堅(jiān)持5個(gè)呼吸，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作，左右為一組，動(dòng)作堅(jiān)持重復(fù)10組。
動(dòng)作五
雙手撐在地面上，左腳在前右腳在后踩在地面上，腳尖勾地在右邊，保持自然呼吸，右腳彎曲收回，左腳向左邊伸直，左右來(lái)回為一組，動(dòng)作重復(fù)10組左右。
小編為大家?guī)?lái)的方法都是很實(shí)在的，就可以完完全全在生活中做一個(gè)美麗時(shí)尚的美女吧。減去腰部的贅肉是每個(gè)人都希望的。小編也很樂(lè)意為大家好好的提供一些有用的幫助。那么，就好好的按照我說(shuō)的去做吧。一定可以給你一個(gè)不錯(cuò)的身材的。
