腰上有肉肉對于很多女性朋友來說簡直是噩夢，水蛇腰，楊柳細腰才是女性朋友追求的，曼妙的身體曲線可是離不開腰部的，但是腰部的肉是一點一點不知不覺長起來的，也是要一點一點減下去的，不要過于著急。現在就來給大家介紹一下瘦腰的方法，希望大家可以盡可能短時間內減下來贅肉。

正確的坐姿走姿

經常注意坐姿走姿能為我們創造美好身形哦，雖然時間比較久，但是長時間過后是肯定見效的，對身體的各個器官也是很好的哦。想要瘦腹的話，走時坐時都要記得收腹哦，控制腹部肌肉還能加速脂肪的燃燒呢。并且正確的坐姿走姿給人以大方穩重的感覺，可以提升你的個人魅力哦。

清晨多喝白開水

清晨的第一杯水很重要，它可以補充水分、沖刷腸胃、美容養顏等諸多好處。同時還會加快血液循環，還能幫助機體排除毒素，讓肌膚健健康康的。還能夠促進腸道蠕動，預防便秘，達到瘦腹減肚子的效果哦。

每天泡澡

泡澡其實比沐浴更能保持好的身材，因為淋浴時水流較急，從而會使身體直接接觸水沖擊的皮膚細胞組織遭到沖擊。要想保持皮膚的活性和健美的身材，每天泡溫水澡效果很不錯滴。

清晨瘦腰

1、每天早晨睜開眼睛后，仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒于左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。

2、然后坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置于頭上，向前伸展約10秒鐘。

3、最后站起來，彎曲左肘置于頭部后方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作盡量往右側伸展，約10秒，左右交換。

睡前瘦腰

1、睡前的床上運動也比較簡單，但要注意站立時的姿勢，彎曲肘部置于頭后方，兩手夾住枕頭，手腕盡量彎曲伸展做20次。

2、再將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮并有抬臀的效果，慢慢地回到原來位置再抬起做20次。

3、還可以將枕頭壓在腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約20厘米，交換來回做20次。

大家還要注意平時的飲食，不要只知道注意運動了，平時多喝水，不要喝碳酸飲料，飲料對人體沒有什么好處，里面還有那么多的糖分，會讓脂肪很快堆在身上的。不要吃太咸的食物，很容易水腫，不要吃薯條，罐頭，咸菜什么的。