局部健美操 翹臀瘦大腿
2016-05-17 16:19:37 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：揉捏大腿內(nèi)側(cè)，能夠刺激大腿肌肉，提升基礎(chǔ)代謝，改善骨盆的擴(kuò)張。力道大約是稍微感覺(jué)有點(diǎn)疼痛的程度，更能夠消除橘皮組織哦。坐在椅子上，一只腳稍微往前伸。
接下來(lái)要介紹的就是超快速瘦大腿的方法，讓你輕松不怕大象腿。
A．按壓腳趾促進(jìn)血液循環(huán)
只要按壓腳趾頭的食趾與小趾，就能夠刺激腿部的血液循環(huán)，雕塑大腿的線條，也能夠收縮骨盆。
（1）同上一按壓腳小趾的動(dòng)作，按壓一分鐘。
（2）然后單手抓住腳的食趾，按壓內(nèi)側(cè)1分鐘。另一只腳也重復(fù)這兩個(gè)動(dòng)作。
B．按摩大腿內(nèi)側(cè)
揉捏大腿內(nèi)側(cè)，能夠刺激大腿肌肉，提升基礎(chǔ)代謝，改善骨盆的擴(kuò)張。力道大約是稍微感覺(jué)有點(diǎn)疼痛的程度，更能夠消除橘皮組織哦。
坐在椅子上，一只腳稍微往前伸。用雙手包覆住大腿，從膝蓋上，大腿中央，以及大腿根部的順序，各揉捏3分鐘。另一條腿也重復(fù)同樣的動(dòng)作。
C．大腿內(nèi)側(cè)運(yùn)動(dòng)
大腿內(nèi)側(cè)的肌肉平常不太會(huì)使用到，因此藉由以下的運(yùn)動(dòng)要刺激這個(gè)部位的肌肉，提升基礎(chǔ)代謝。
（1）小腿肚向外呈“ハ”字型坐在地上。
（2）維持這個(gè)坐姿慢慢向后倒。背和腰完全貼在地板上。維持3分鐘
