這些動作是瘦腿的高手，不妨試試
2016-05-17 16:16:01 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20次～30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。下推拿至足踝部。
生活中有很多的簡單運動小動作，在你意想不到的時候就減肥瘦腿了！這些簡單的小動作就是我們平時最常見的，但是它的減肥瘦小腿的效果還是很不錯的！那就讓我們一起來看看這其中的簡單瘦腿小運動吧！
上下樓梯法
慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。上第二級樓梯時，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，這樣可以加速脂肪消耗。
推薦理由：電梯給我們帶來方便的同時也讓我們變的更加的懶惰了，如果樓層不高，還是堅持爬樓梯吧，爬樓梯的過程中只要方法使用正確，還可以很好的瘦腿呢。
經(jīng)常揉揉腿肚
將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20次～30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次。
推薦理由：這樣能預(yù)防小腿的靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮等等現(xiàn)象，促進血液的循環(huán)，來擺脫肥胖的小粗腿！
床上減腿法
將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢3秒左右，然后放下，重復(fù)動作10至15次。
推薦理由：每日上床前，給自己抽出一點點時間，用枕頭來瘦腿，就當(dāng)在床上玩耍一樣，用一種玩樂的方式來瘦腿，效果會更好。
生活給予我們的一些稀松平常的小運動就是可以幫助我們減肥瘦小腿，這其中的關(guān)鍵就是你要擁有一雙會發(fā)現(xiàn)的眼睛！這樣的話才會擁有一雙修長的美腿！
