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助你早日塑成頂級玉腿的美腿小動作

2016-05-15 23:20:32  來源:360常識網   熱度:
導語:有些瘦腿運動只是針對大腿或小腿設計的,而瑜伽是最好不過的瘦腿美腿運動,它可360度全方位塑造美腿。下面就給大家帶來最經典瘦腿方法,愛美的美女一定要看過來哦!

瘦腿最有效方法一:

標準姿勢站立,眼視前方。右腳抬起,腳尖繃直,使得小腿呈拉伸狀態。雙手配合前后擺動,此時為左手在前,右手在后,使得自己能獲取平衡。該動作定格5-10秒,然后恢復立正,完成3-4次后可換腳進行相同的練習。

瘦腿最有效方法二:

標準姿勢站立,眼視前方。左腳向前邁出一步。注意腳跟先著地,同時定格5秒,然后再腳尖著地,邁出另一只腳,作同樣練習。注意不要彎曲膝蓋,步伐要比肩膀更寬。

瘦腿最有效方法三:

標準姿勢站立,右腳向后一小步,腳跟提起,重心落在左腳上。同時注意小腿和大腿保持同一直線,定格5秒,然后放下腳跟,再提起。完成3-4次后可換腳進行相同的練習。該動作能夠塑造腿部的整個線條,雙腿更修長筆直。

瘦腿最有效方法四:

坐在椅子上,眼視前方,雙手隨意放在大腿根部上,注意小腿垂直地面,即保持標準坐姿。然后,抬起右腳呈45度,注意腳尖抬起,然后緩緩放下。完成3-4次后可換腳進行相同的練習。

瘦腿最有效方法五:

坐在椅子上,眼視前方,雙手隨意放在大腿根部上,注意小腿垂直地面,即保持標準坐姿。雙腳注意互相貼合,腳跟抬起,拉緊小腿曲線。該動作能有效緊實小腿曲線,對于久坐辦公的OL,更能利用上班時間瘦小腿。

瘦腿最有效方法六:

標準姿勢站立,眼視前方,雙手自然垂下,貼在大腿兩側。右腳向前踢出,注意腳背繃直,大腿和小腿保持統一直線。完成5次后可換腳進行相同的練習。兩腳都練習后為一組,每天適宜堅持2-3組。

瘦腿最有效方法七:

標準姿勢站立,眼視前方,雙手彎曲交疊在小腹前方。右腳向后45度角抬起,注意腰板要挺直,莫失平衡。完成5次后可換腳進行相同的練習。兩腳都練習后為一組,每天適宜堅持2-3組。

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