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春天瘦腿有妙招 四組運(yùn)動(dòng)來幫忙

2016-05-15 23:17:26  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:腿部的贅肉一直都是女性的困擾。有什么方法可以瘦腿?運(yùn)動(dòng)對于瘦大腿和瘦小腿都是不錯(cuò)的鍛煉。想擁有模特兒般美腿,你可以多練習(xí)下面幾個(gè)運(yùn)動(dòng)。雙腿平時(shí)不容易運(yùn)動(dòng)。

瘦腿的方法一

第一個(gè)要推薦的方法是弓步壓腿。弓步的動(dòng)作非常簡單,在體育課上經(jīng)常用于熱身運(yùn)動(dòng)。雙腿張開,約為兩倍肩寬,左腿在前右腿在后,慢慢彎曲左腿,右腿保持伸直,雙腿向下壓,感覺右腿被拉伸,反復(fù)練習(xí)20次,然后換右腿在前左腿在后練習(xí)。

瘦腿的方法二

有些女生雙腿的腳踝比較粗,讓整雙腿特別是小腿看起來比較粗壯。這個(gè)動(dòng)作就適合這些女生練習(xí)。坐在椅子上,雙腿并攏伸直,腳掌慢慢向左畫圈,重復(fù)畫10次,然后放下休息,再向右畫圈10次。左右練習(xí)一次為一組,一共練習(xí)三組。

瘦腿的方法三

瘦腿最簡單的方法你知道是什么嗎?踮腳跟。但是踮腳跟也有正確的姿勢,如果姿勢不正確,同樣沒有瘦腿的效果,甚至?xí)屇汶p腿變粗的呢。自然站立,雙手自然垂放在雙腿兩側(cè)或者雙手叉腰,雙腳打開,約為肩寬。挺直背部,慢慢抬起腳跟,用腳尖站立,保持5秒,再慢慢放下腳跟,重復(fù)練習(xí)到雙腿感到酸累即可。

瘦腿的方法四

晚上睡覺前可以多練習(xí)床上空中踏自行車的動(dòng)作來瘦腿。躺在床上,雙腿向上伸直,垂直身體。雙腳交替向空中模擬踩自行車的動(dòng)作,向前蹬的時(shí)候雙腳要伸直,腳尖要繃直。收腳的時(shí)候盡量向胸部靠攏。重復(fù)練習(xí)300次即可。

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