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一式瑜伽 秀出修長美腿

2016-05-15 23:16:45  來源:360常識網   熱度:
導語:春天似乎過得很快,轉眼間,天氣開始回暖。為了愛美的MM們可以穿上她們最愛的裙子,今天小編就美腿為大家介紹一種可以修腿的瑜伽——站蓮式瑜伽,讓MM們可以秀出一雙修長的美腿。

一式瑜伽秀出修長美腿

功效:該式可加強身體平衡性,通過拉長腿部肌肉,可以美化腿部線條,從視覺上修長腿部曲線,同時還可有效治療腿部靜脈曲張,幫你塑造性感迷人的秀腿。

Step1:雙腿站立,脊背保持正直,雙手像捧蓮花一樣在胸前合十。

Step2:把雙手臂打開,食指拇指相扣,將一條腿抬起,腳趾盡量踢向鼻尖,眼睛凝視一點,保持平衡。但是支撐的腿部一定要用力收緊,始終保持均勻緩慢的呼吸。

飲食搭配:

材料:蘆筍5根,玉米筍5根,生菜半顆,圣女果、豌豆、紫甘藍少許。

調料:酸奶一盒,綿砂糖少許。

制作:1、將蘆筍、玉米筍、豌豆在滾水中過一遍,撈出放在盤中備用。2、將洗凈的圣女果、生菜、紫甘藍切絲放在盤中,澆上酸奶和綿砂糖。

功效:這道菜肴能清涼降火、止渴。豐富的膳食纖維和維生素,能消除多余脂肪,讓你在多姿多彩的視覺盛宴中享受它們給身體帶來的洗滌,此外,口中也滿是酸酸甜甜,心情怎么會不愉悅呢。

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