中學生減肥法介紹
2017-06-12 14:54:44 來源：360常識網
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導語：說到減肥是很多人不陌生的，減肥是很多人常聊話題，減肥的方法比較多，進行減肥的時候，都是可以根據自身喜愛進行，有很多人喜愛選擇運動、
說到減肥是很多人不陌生的，減肥是很多人常聊話題，減肥的方法比較多，進行減肥的時候，都是可以根據自身喜愛進行，有很多人喜愛選擇運動、飲食減肥，這些減肥方法對身體沒有損害，而且使用起來簡單，那中學生減肥法都有什么呢，下面就詳細的介紹下，使得有一些了解。
中學生減肥法：
1、首先減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，夸大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
中餐1碗米飯(1-2兩左右)+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過咸的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯后半個小時不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
4、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈。
在對中學生減肥法認識后，中學生進行減肥的時候，都是可以選擇以上方式，但是要注意是，在進行減肥的時候，一定要堅持進行，減肥都是比較緩慢的，不堅持進行，對消除身體脂肪沒有任何幫助，而且半途中止會出現反彈現象。
