如何減肥增強體質(zhì)呢
新一代的我們，正在為了健康的身體而努力，因為現(xiàn)在 的生活水平提高了，生活質(zhì)量也一天不如一天了，加強身體體質(zhì)成了我們共同的目標，如果身體體質(zhì)不好的話，那么就含很有可能會遭受到疾病的侵入，但是如果加強了身體體質(zhì)過后身體也會越來越健康，很多身體肥胖的人也容易得病，那么我們該如何來減肥增強體質(zhì)呢？
方法：
維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的
增強免疫力果蔬增強免疫力果蔬
蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素C缺乏時，白細胞內(nèi)維生素C含量減少，白細胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。
適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
戒煙限酒
醫(yī)學證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
補鋅可增強免疫力
2011年英國《循證醫(yī)學數(shù)據(jù)庫》(The Cochrane Library)做過“補鋅提高免疫力”的相關(guān)實驗。實驗數(shù)據(jù)得出：在出現(xiàn)感冒癥狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情，減輕癥狀;感冒7天以后，與未曾補鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。由此，證明補鋅能提高人體免疫力，并縮短感冒病程。所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等，也可適當服用蛋白鋅類的補鋅產(chǎn)品。
身體肥胖的時候一定要注意了，當身體肥胖的時候很容易得病的，所以說必須要減肥成功，這樣就可以加強自己身體的體質(zhì)，多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，想要加強自己身體體質(zhì)的時候還要多加鍛煉，這樣有減肥的作用，同時也能強身健體，同時也要改善自己平時不良的生活習慣。
