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怎樣避免肥胖

2017-06-12 14:04:15  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:肥胖不止知識會有礙于健美身材等問題,更為重要的就是肥胖還會嚴(yán)重的影響著人們的身體健康,所以預(yù)防肥胖情況出現(xiàn)是十分重要的,可是生活中

肥胖不止知識會有礙于健美身材等問題,更為重要的就是肥胖還會嚴(yán)重的影響著人們的身體健康,所以預(yù)防肥胖情況出現(xiàn)是十分重要的,可是生活中許多的人對于肥胖的預(yù)防知識并不是很了解,也不知道怎樣避免肥胖?針對這個問題,專家為大家做出了詳細(xì)的解答,希望能對大家有所幫助。

肥胖應(yīng)以預(yù)防為主,應(yīng)使人們認(rèn)識到其危險性而盡可能地使體重維持在正常范圍內(nèi),預(yù)防肥胖癥應(yīng)從兒童時期開始,目前,將肥胖理解為“病理環(huán)境中的正常生理過程”,肥胖患病率增加的主要原因是環(huán)境,而不是代謝缺陷的“病理”影響或者個體基因的突變,由于遺體因素是不可改變的,因此,必須通過調(diào)控生活方式即合理的飲食及適宜的體力活動,來控制體重的上升,基于這種新觀念,各國政府都致力于推廣健康的生活方式以及普遍的預(yù)防計劃。

總的說來有3種預(yù)防措施,即普遍性預(yù)防(universalprevention),選擇性預(yù)防(selectiveprevention)和針對性預(yù)防(targetprevention)。

普遍性預(yù)防:是針對人口總體的,以穩(wěn)定肥胖水平并最終減少肥胖發(fā)生率從而降低肥胖患病率為目標(biāo),通過改善膳食結(jié)構(gòu)和提倡適當(dāng)體力活動以及減少吸煙和飲酒等來改變生活方式,最終減少肥胖相關(guān)疾病,達(dá)到普遍性預(yù)防的目的。

選擇性預(yù)防:旨在對肥胖高危人群進(jìn)行教育,以便使他們能和危險因素做有力的斗爭,這些危險因素可能來自遺傳,使他們成為肥胖的易患人群,所采取的措施是針對易于接觸高危人群的地方進(jìn)行,如學(xué)校,社區(qū)中心以及一級預(yù)防場所,方法是從教育入手,加以具體的干預(yù)措施,新加坡教育部對兒童采取這種預(yù)防措施后已經(jīng)使肥胖的患病率從15%減少到12.5%。

針對性預(yù)防:主要是在已經(jīng)超重或具有肥胖生物學(xué)指標(biāo)但仍不屬于肥胖的個體中進(jìn)行,目的在于預(yù)防體重的增加以及降低體重相關(guān)疾病的患病率,這些人發(fā)生肥胖及肥胖相關(guān)疾病的危險性極高,已經(jīng)存在體重相關(guān)疾病或有心血管疾病以及2型糖尿病等肥胖相關(guān)疾病高危因素的個體應(yīng)當(dāng)成為針對性預(yù)防的主要對象。

看完了上述專家關(guān)于肥胖的預(yù)防措施的詳細(xì)介紹之后,想必現(xiàn)在大家對于怎樣避免肥胖應(yīng)該已經(jīng)有了更多的了解和認(rèn)識了吧,希望以上的介紹可以對大家有所幫助,在平時的生活中積極的做好肥胖的預(yù)防措施,這樣才有有利于身體的健康。

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