月經過后該怎么減肥？

2017-06-12 10:33:57　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多女性朋友都希望自己的身材苗條，有些女性朋友經常詢問月經過后如何正確減肥，那么今天小編就為大家詳細的分享一下，希望能幫到你，一起

很多女性朋友都希望自己的身材苗條，有些女性朋友經常詢問月經過后如何正確減肥，那么今天小編就為大家詳細的分享一下，希望能幫到你，一起來看吧！

第一、運動和飲食相結合才能甩掉多余的體重。減肥并非單純增加能量消耗就可以成功的，飲食控制也十分重要。這里并不提倡節食（不吃東西），而是控制食物中的碳水化合物和脂肪的攝入。米飯和饅頭提供了大部分碳水化合物，如果它們過量，同樣會轉化成脂肪儲存起來。

第二、并非所有運動方式都適合減肥。短跑、舉重這些力量和爆發力的訓練主要通過無氧代謝供能，葡萄糖會轉化為乳酸堆積起來，造成肌肉酸痛。正確的選擇是有氧運動，如快步走、游泳、慢跑等中等強度、持續性的運動，心率達到估計最大心率（220減去年齡）的70%-85%后持續20分鐘以上，這樣的運動才能保證最有效的脂肪燃燒。

第三、減肥一定要持之以恒！肥胖是遺傳和生活習慣共同作用引起的，如果跟別人吃同樣多的食物，做同樣強度的運動，別人沒胖您胖了，說明您體內可能本身就帶有肥胖基因。這時減肥便像逆水行舟，不進則退。如果還想保持好的體型，就必須比別人付出更多的努力，適當控制熱量攝入，每天運動60~90分鐘，堅持不懈。

注意事項

女性一般在月經第14天排卵，雌性激素分泌到達頂峰后，此時開始減少，而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時機。

通過小編上面的分享，你對于月經期間的減肥方法是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當中，如果你遇到了月經之后需要減肥的事情，那么不妨就參考小編分享的方法吧！