綠色減肥方法是什么

2017-04-26 18:25:33　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：在我們的生活中，其實不難發(fā)現(xiàn)肥胖患者患病率有所提高，所以很多人都希望自己能夠保持健康的體魄和勻稱的身材，減肥就成了一件不可忽視的重

在我們的生活中，其實不難發(fā)現(xiàn)肥胖患者患病率有所提高，所以很多人都希望自己能夠保持健康的體魄和勻稱的身材，減肥就成了一件不可忽視的重要事情。很多人都想減肥，但是卻苦于不能堅持，其實在我們生活當(dāng)中也有一些比較綠色的健康減肥方法，大家不妨借鑒一下。

飲食治療主要是逐步減低熱量的攝入。例如在三餐正常飲食外，首先限制額外的食物，增加體力活動和體育運動，每半月測一次體重。若不滿意減重效果，再減三餐的正常飲食量，最好能達(dá)到每半月減體重0.5~1公斤，直到正常。飲食治療需要注意減少熱量的供給要采取遞減的方法。正常減肥速度是一個月內(nèi)體重下降2-3公斤，不要速度太快，以免引起生理上的不良反應(yīng)。

綠色減肥一定要控制主食，限制純糖和甜食。食量較大者，主食可采用遞減法。逐步將主食控制在200-250克左右。細(xì)嚼慢咽，養(yǎng)成吃七八成飲的習(xí)慣。對含淀粉多的和極甜的食物如土豆、紅薯、果醬、果法飲料、糖果蜜餞等甜食盡量少吃或不吃，主食最好粗雜糧混用，如小米、玉米、燕麥、雜豆等。

當(dāng)然綠色減肥方法也不是說完全不可以吃肉，不可以吃含有脂肪的食物，只不過是少吃，一定要有足夠營養(yǎng)的攝入才能保證身體營養(yǎng)的全面均衡。而在烹調(diào)方面大家也應(yīng)該注意，一定要少用食鹽，而烹調(diào)的方法我們也建議用比較清淡的蒸、煮、燉等方法，這樣可以控制油脂的攝入。