冬季最快最有效的減肥方法有哪些？
大家都有深刻的感觸，一到冬天，身上的贅肉就多了，這是因為冬天新陳代謝比較慢，加上食欲大增，又不注意運動，脂肪自然會囤積的。然而正是因為如此，冬天才是最佳的治療時機(jī)，只要此時能夠認(rèn)真的做好減肥措施，效果還是很好的，那么冬季最快最有效的減肥方法有哪些？
少食多餐：一天進(jìn)食5次，每次少吃點。不規(guī)則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機(jī)器。因為長期標(biāo)準(zhǔn)的進(jìn)食時刻，會使消化系統(tǒng)條件反射一般立即進(jìn)入最佳工作狀態(tài)，這個狀態(tài)下對營養(yǎng)的吸收功能非常強(qiáng)。因此早午晚三頓正餐而外，可以在上午加餐，吃點酸奶和堅果，下午加餐吃點水果或者牛肉干，權(quán)當(dāng)小吃了，保證正餐的時候不會有強(qiáng)烈的饑餓感，不會吃得過飽。
低卡哲學(xué)：0.5公斤=3500卡熱量。有了bmi值的參照，你就知道自己一天應(yīng)該攝取多少卡路里了。前面這個公式是為了提醒你保證進(jìn)餐的低卡哲學(xué)，不要總是開懷暢吃，每多攝入3500卡熱量，你的體重就可能增長0.5公斤，反之少攝入就減少0.5公斤。
早起早睡：8小時睡眠足夠了，入睡時間在晚上11點到12點之間最能保證睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成這個好習(xí)慣，使你全天精神百倍，運動細(xì)胞一經(jīng)調(diào)動就能活躍起來。萎靡的樣子是沒法欣然主動去健身的，這時你只想睡覺，不賴在沙發(fā)上打瞌睡才怪呢。
1小時運動：每天哪怕再忙，都要攢出零星的時間湊成一小時來運動。爬樓梯，走路，站著等公車、去洗手間的間隙，都要培養(yǎng)運動興趣，把長期僵硬的關(guān)節(jié)活動活動。到了冬天，血管收縮造成肢體末端供血不足，時常手腳冰涼，驅(qū)寒最立竿見影的方法就是多運動，加快血液循環(huán)，使你的臉色紅潤，身體溫暖。踮踮腳尖，彎彎腰，聳聳肩，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，很簡單地就能擺脫縮手縮腳的可憐樣子。
通過上面的介紹，大家對冬季最快最有效的減肥方法有哪些也都很清楚了。減肥雖然比較困難，需要長期堅持進(jìn)行，但是并不能因為期間遇到的困擾或是阻礙就輕易放棄。其實減肥并不僅僅是為了擁有一個好的身材，也是為了能夠改善自身的健康狀況。
