盤點瘦人普遍具有的8個特點
2017-04-26 18:20:01 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：肥胖以及減肥后體重反彈，令無數(shù)人苦惱不已。美國《真簡單》雜志最新載文指出，想有效控制體重，不妨多學(xué)瘦人的秘訣。
1 愛吃多纖維多水分
肥胖以及減肥后體重反彈，令無數(shù)人苦惱不已。美國《真簡單》雜志最新載文指出，想有效控制體重，不妨多學(xué)瘦人的秘訣。
1.愛吃多纖維多水分食物
很多瘦人有意無意間會在飯前喝湯或吃大盤沙拉，這樣每頓飯就會吃得更少些。多吃熱量低的食物能頂飽，而這些食物又大多富含纖維素。比如，水果、蔬菜、湯、煮熟的全谷食物等。
2.從不讓自己太餓
瘦人不會肚子一餓就吃東西，但他們也不會讓自己太餓。飽一頓饑一頓的日子是他們難以忍受的。而過分饑餓會導(dǎo)致饑不擇食，更容易肥胖。
3.早餐必吃
一日三餐中，早餐最重要。研究發(fā)現(xiàn)，瘦人對早餐的執(zhí)著比其他人更強(qiáng)。
4.居住在運動設(shè)施多的小區(qū)
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，瘦人多愛選擇運動設(shè)施多、運動場地大的小區(qū)，這有助于保持苗條身材。
5.不愛閑呆著
美國梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，瘦人比其他人站立、步行及坐立不安的時間更長，他們總會無意識地動來動去。
6.經(jīng)常稱體重
美國國家體重控制登記中心最新研究發(fā)現(xiàn)，瘦人更經(jīng)常稱體重，關(guān)注自己體重的一點一滴變化。
7.享受食物
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，瘦人大部分是優(yōu)秀的美食家，更能盡情享受食物，因為在享用食物的時候，瘦人更不用擔(dān)心會有人說三道四。
8.通常父母也瘦
研究發(fā)現(xiàn)，瘦人的遺傳因素只占30%，其余都為環(huán)境因素。如果因家庭影響，自小就愛運動、健康飲食、不吃加工食物，那么成年后更容易繼續(xù)保持這些習(xí)慣，身體會更苗條。
