怎么能夠減肥
2017-04-26 17:44:31 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：減肥方法非常多，比如吃減肥藥減肥，運(yùn)動來減肥，或者是飲用減肥茶減肥。不管是何種減肥方式，都有一定的作用。這里需要強(qiáng)調(diào)一下，運(yùn)動加上
減肥方法非常多，比如吃減肥藥減肥，運(yùn)動來減肥，或者是飲用減肥茶減肥。不管是何種減肥方式，都有一定的作用。這里需要強(qiáng)調(diào)一下，運(yùn)動加上合理飲食控制是最健康的減肥方法。當(dāng)然在運(yùn)動這一塊，很多朋友都有所了解，下面來介紹一下運(yùn)動的過程當(dāng)中，如何控制飲食來輔助減肥。
一周快速瘦身減肥方法三個原則：不減食量，令卡路里攝入量降低。空腹會令壓力感持續(xù)。令排便順暢。一周瘦下來的瘦身減肥方法：無論你想在短期內(nèi)減多少公斤，只要是損害身體健康，破壞體內(nèi)平衡的減肥方法都是要避免的。
用粥代替米飯，熱量減半，在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過度。另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進(jìn)排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質(zhì)的吸收。
吃蔬果沙拉的時候加點(diǎn)海藻類食材，雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
其實(shí)運(yùn)動減肥只是一方面，飲食控制也必不可少。我們身體充滿活力，離不開營養(yǎng)供給。如果在減肥的過程中，過分的節(jié)食，會導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，由于饑餓，我們會身體無力，頭暈眼花，這樣根本就沒有精力來進(jìn)行體育鍛煉，反而對減肥沒有好處。
