夏天還是冬天減肥好
在進(jìn)行減肥的時(shí)候我們不但要注意方法，還要注意減肥的時(shí)間，如果在進(jìn)行減肥的時(shí)候正確的方法在正確的時(shí)間里進(jìn)行，就會(huì)起到事半功倍的減肥效果，有好多朋友進(jìn)行減肥的時(shí)候不知道在冬天還是夏天的時(shí)候減肥效果好，那么到底夏天還是冬天減肥好？通過(guò)下面的介紹我們來(lái)進(jìn)行一下了解。
冬季減肥效果最佳，其原因主要有兩點(diǎn)：
一是冬季氣溫下降，人的皮膚血管收縮，胃腸供血量增多消化吸收功能增強(qiáng)，胃口好，故冬季是人體最易發(fā)胖的季節(jié)，若能在這幾個(gè)月中控制住體重，則發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)大大減少。
二是冬季減肥效果最佳，主要得益于環(huán)境氣溫低，以運(yùn)動(dòng)為例，同樣的運(yùn)動(dòng)量在寒冷空氣中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中多得多。
減肥具體做法如下：
1.減少進(jìn)食。每一餐只吃7分飽，并適量飲水，以加快體內(nèi)代謝。若要吃零食，宜選擇梅干、葡萄干等既含豐富養(yǎng)分、熱量又較低的食品。
2.合理配餐。研究發(fā)現(xiàn)，某種食物的化學(xué)分子遇到另一種食物的化學(xué)分子時(shí)會(huì)“弱化”，使體內(nèi)產(chǎn)生脂肪，另外，還有一些食物則相反，其化學(xué)分子相遇時(shí)會(huì)“強(qiáng)化”，不僅不形成脂肪，反可降低體重。專家推出的“減肥食譜”，即油脂類食物(如肉類，奶油等)與蔬菜類、豆類配餐，也可收到減肥之效。
3.增加運(yùn)動(dòng)量。如騎車、爬樓梯等。如果你正值壯年，也可選擇拳擊和舉重，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)消除腹部脂肪(將軍肚)最為有益，其奧妙就在于可增加肌肉量，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快，如能增加3～5磅肌肉，即使坐著不動(dòng)，也能多消耗掉幾十卡熱量。
通過(guò)上述的介紹，我們知道了夏天還是冬天減肥好了，在進(jìn)行減肥的時(shí)候我們一定要根據(jù)自己的情況來(lái)進(jìn)行，特別是在冬天進(jìn)行減肥的時(shí)候也要注意防止疾病的發(fā)生，特別是要預(yù)防感冒，另外還需要在有減肥的時(shí)候注意方法。
