冬季和夏季減肥哪個(gè)好呢

冬天和夏天是兩個(gè)不同的季節(jié)，這兩個(gè)不同的季節(jié)中，身體的變化也是不一樣的，夏天天氣炎熱，很多人都不喜歡運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)身體就會(huì)大汗淋漓，冬天天氣寒冷，很多人窩在被窩里不想出門(mén)，不過(guò)為了保證自己擁有苗條的身材，許多女性一直在糾結(jié)冬季和夏季減肥哪個(gè)好呢？

冬天減肥好還是夏天？

冬季減肥效果最佳，其原因主要有兩點(diǎn)：

一是冬季氣溫下降，人的皮膚血管收縮，胃腸供血量增多消化吸收功能增強(qiáng)，胃口好，故冬季是人體最易發(fā)胖的季節(jié)，若能在這幾個(gè)月中控制住體重，則發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)大大減少。

二是冬季減肥效果最佳，主要得益于環(huán)境氣溫低，以運(yùn)動(dòng)為例，同樣的運(yùn)動(dòng)量在寒冷空氣中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中多得多。

減肥具體做法如下：

1.減少進(jìn)食。每一餐只吃7分飽，并適量飲水，以加快體內(nèi)代謝。若要吃零食，宜選擇梅干、葡萄干等既含豐富養(yǎng)分、熱量又較低的食品。

2.合理配餐。研究發(fā)現(xiàn)，某種食物的化學(xué)分子遇到另一種食物的化學(xué)分子時(shí)會(huì)“弱化”，使體內(nèi)產(chǎn)生脂肪，另外，還有一些食物則相反，其化學(xué)分子相遇時(shí)會(huì)“強(qiáng)化”，不僅不形成脂肪，反可降低體重。專(zhuān)家推出的“減肥食譜”，即油脂類(lèi)食物(如肉類(lèi)，奶油等)與蔬菜類(lèi)、豆類(lèi)配餐，也可收到減肥之效。

3.增加運(yùn)動(dòng)量。如騎車(chē)、爬樓梯等。如果你正值壯年，也可選擇拳擊和舉重，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)消除腹部脂肪(將軍肚)最為有益，其奧妙就在于可增加肌肉量，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快，如能增加3～5磅肌肉，即使坐著不動(dòng)，也能多消耗掉幾十卡熱量。

不管是冬季還是夏季，每一個(gè)季節(jié)減肥都有著特別的優(yōu)點(diǎn)，壞處是冬天天氣寒冷，如果在減肥時(shí)沒(méi)有穿好衣服很容易因?yàn)槭艿胶L(fēng)引起感冒，夏天天氣炎熱，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)引起中暑，不管是冬季和夏季減肥，都需要注意少食多餐，多用食物和運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)身體，另外要保護(hù)好身體健康。