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冬天減肥誤區(qū)有哪些

2017-04-26 17:25:39  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:很多人都是為了身材而不要身體了,在減肥的時候胡亂的給自己用一些相關措施,那么長期這下來的話肯定會對自己的減肥效果有影響,光是身材不

很多人都是為了身材而不要身體了,在減肥的時候胡亂的給自己用一些相關措施,那么長期這下來的話肯定會對自己的減肥效果有影響,光是身材不是最重要的,如果我們的身材有了,但是身體健康卻沒有了,這樣對身體的打擊和傷害都是非常大的,當冬天的時候減肥很多人通常遇到誤區(qū),那么冬天減肥的誤區(qū)有哪些?

誤區(qū)1:不吃早餐能減肥

不吃早餐能減少熱量的攝入,從而達到減肥的目的。有調查顯示,不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因為缺少早餐容易引發(fā)午餐暴食,同時影響了新陳代謝,降低能量消耗。同時還有害于健康,影響精神狀態(tài)。

誤區(qū)2:每天只吃一頓飯

“早上不吃,中午只吃一點兒,晚上好好吃一頓,我吃進去的熱量大大減少,就可以減肥了!”不按頓吃飯反而增加食欲,已經(jīng)發(fā)現(xiàn)只吃一頓飯的人體重增長得更快。

誤區(qū)3:少吃或不吃米飯或面食可以減肥

米飯和面食的主要成分糖類,是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會導致體內營養(yǎng)不均衡,減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯或面食等谷物可以減肥,這對健康是很大的威脅。

誤區(qū)4:營養(yǎng)太多導致肥胖,所以我要和魚肉蛋奶說拜拜。

這 真是個誤會。有些人之所以肥胖,并不是單一的營養(yǎng)聚集,而是因為飲食中缺乏能使脂肪轉化為能量的營養(yǎng)素。那么,體內的脂肪怎樣才能轉化為能量呢?這就需要 眾多營養(yǎng)包括維生素B2、維生素B6及煙酸。而含有這些營養(yǎng)物質的東西往往是一些減肥者不愿問津的奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉。

這些就是在冬天的時候減肥相關誤區(qū),如果自己在冬天的時候減肥有這些誤區(qū)的話就必須要改善,一定要記住了,冬季的時候鍛煉身體是不能出汗的,冬天出汗量大的話是很傷精的,在冬天的時候不管是鍛煉還是減肥,只要讓身體暖和了就行,而在冬天的時候減肥一定要不錯營養(yǎng),但是避免吃太多的脂肪含量。

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