膝蓋上的贅肉怎么減呢
2017-04-26 17:23:58 來源：360常識網
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導語：也許大家都聽說過腰間出現肥肉，肩膀和手臂的肥肉比較多，那么大家有沒有聽說過膝蓋上的贅肉呢？他們最肉就會顯得膝蓋的肉比較多，而且也會
也許大家都聽說過腰間出現肥肉，肩膀和手臂的肥肉比較多，那么大家有沒有聽說過膝蓋上的贅肉呢？他們最肉就會顯得膝蓋的肉比較多，而且也會破壞掉女孩子美腿的線條，膝蓋部位肌肉多又被稱作是膝部如饅頭，肥胖身材，那么膝蓋上的贅肉怎么減呢？
法國健身專家為改善女士膝部的不美觀，提出如下建議：
1、多參加活動膝部的運動
如慢跑、健身操、跳高、跳遠、游泳等，并在運動過程中有意加力，使膝部聚積的脂肪加速消耗，最后使膝部周圍的贅肉變得結實。
2、有條件的女士不妨每天爬山登高
循序漸進，由每天十幾分鐘增加到幾十分鐘，增加上下樓梯的次數和速度。在爬山登梯時必須注意盡量使膝部關節(jié)發(fā)力，讓整條腿蹬直。
3、變換姿勢跳繩
跳繩不受天氣、時間、環(huán)境的限制;隨時隨地可以進行。但必須注意不斷變換姿勢，不讓雙膝沖擊力太強，這樣膝部既得到鍛煉又保證了安全。
4、游泳
游泳是女士美腿美膝最為立竿見影的運動，其中以蛙泳更為快速明顯。游泳十分安全;不會因運動量大而給膝部造成損傷
5、堅持做膝部運動
白領女士可利用工間時間作屈膝運動，如下蹲運動，雙腿并攏蹲下，起來。蹲后要盡量用膝部關書發(fā)力托起身體，每次連續(xù)蹲30次，每天堅持做3次。
6、經常按摩或拍打膝部
力度要適當，堅持按摩或拍打可加速膝部的血液循環(huán)，有效減少脂肪的堆積。
我們都知道在冬季是要穿緊身的打底褲，在穿打底褲的時候，就會顯得膝蓋特別的圓潤，特別粗礦，影響到了大腿和小腿的比例，所以就是俗稱膝蓋上的贅肉，平時可以動起來適當的按摩，活動自己的雙腿關節(jié)，讓膝蓋部位的肉快速消散。
