母乳期減肥
孕婦在生完小孩了之后身材基本上都變樣了不會(huì)再像懷孕前那么的有型，所以有些愛美的年輕媽媽們?cè)谛『⒃谶€在母乳期的時(shí)候就開始減肥了，有些媽媽覺得運(yùn)動(dòng)減肥效果不是很好，就用藥物來減肥，其實(shí)這是最愚蠢的行為，不但對(duì)自己身體的恢復(fù)不好，對(duì)嬰兒也不好。
寶寶還在哺乳期的時(shí)候如果年輕媽媽用節(jié)食的方法減肥的話就會(huì)非常容易出現(xiàn)奶水不足的現(xiàn)象，而且節(jié)食了之后體內(nèi)所需的營養(yǎng)物質(zhì)就不能及時(shí)的補(bǔ)充上來。
對(duì)于母乳期減肥這個(gè)問題產(chǎn)婦們一定要認(rèn)真對(duì)待，還在哺乳期最好建議不要喝減肥茶比較好，如果喝減肥茶可能會(huì)對(duì)奶水產(chǎn)生影響的，所以最好是不要喝減肥茶。如果想要減肥的話建議哺乳期之后再做打算，而且盡量不要喝減肥茶，因?yàn)闇p肥茶一般是沒有什么效果的建議采用運(yùn)動(dòng)減肥的方法，平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，并且飲食方面要注意一些，少吃零食，只要時(shí)間長了自然會(huì)有效果。
母乳期間瘦身食譜：
早餐：全麥面包、雞蛋(可有可無)、豆?jié){(低脂或脫脂牛奶)、一份水果
中餐：主食1兩(最好是粗糧)、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克
晚餐：主食1兩，適量魚肉，適量青菜，一份湯
睡前：脫脂牛奶和一個(gè)小蘋果 兩餐間可以加水果或酸奶。
產(chǎn)婦也可以做一些運(yùn)動(dòng)，立在床邊，兩手扶住床，兩腳向后撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘后，兩前臂伸直，身體向上起，如此反復(fù)進(jìn)行5—15次。一條腿立在地上，支撐整個(gè)身體的重量，另一條腿彎曲抬起，然后用支撐身體的那條腿連續(xù)蹦跳，每次20—30下，兩條腿交替進(jìn)行，直到腿酸為止。
懷孕了之后再加上生產(chǎn)完了之后產(chǎn)婦的身材會(huì)變得肥胖，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱吮ＷC身體能夠快速的恢復(fù)過來，年輕媽媽們不要服用藥物來減肥，也不要節(jié)食來減肥，最有效的方法就是控制住飲食然后適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍┘覄?wù)、運(yùn)動(dòng)來消耗體內(nèi)多余的脂肪。
