怎樣減肥最安全
2017-04-26 17:04:42 來源：360常識網(wǎng)
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導語：現(xiàn)在市面上的減肥方法有很多種，很多人都急于看到減肥的效果，然后他們選擇的減肥的方法就會比較的極端，比如會選擇藥物減肥或者是進行節(jié)食
現(xiàn)在市面上的減肥方法有很多種，很多人都急于看到減肥的效果，然后他們選擇的減肥的方法就會比較的極端，比如會選擇藥物減肥或者是進行節(jié)食，這兩種減肥方法在短期內(nèi)是能看到一定的減肥效果，但是一旦停止了藥物和恢復了正常的飲食了之后反彈也會非常的厲害。
減肥是為了能夠讓自己看上去更加的美麗，如果你選擇了一種非常不健康的減肥方法的話，雖然達到了減肥的效果，但是你的健康卻沒有了保障，那么這個是極不劃算的。
不要幻想在短期內(nèi)取得理想結(jié)果，只有經(jīng)常鍛煉才會提高鍛煉水平。如果一周只跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。因為在中斷跑步的6天里，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一干二凈。因此，一周內(nèi)跑步不得少于3次。平常缺乏鍛煉的人，一旦決心開始經(jīng)常性鍛煉后，往往運動過量，這樣會導致不良后果。
健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。當心率每分鐘超過120次時，應(yīng)暫時停止運動，待恢復正常后再開始運動。如果在運動中出現(xiàn)胸悶、氣短、頭暈等不舒適的感覺時，要立即停止運動。因此，有心腦血管病的人，須經(jīng)醫(yī)生檢查決定是否可以慢跑。
最后一點還是要提醒各位：最重要的是堅持！這點尤為重要。因為有時跑步的愿望會突然消失，這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區(qū)分。除去有病時絕對不要跑步，其他情況下則應(yīng)克服“惰性”，堅持鍛煉。
運動減肥才是最健康最安全的一種減肥方法，運動減肥是通過燃燒體內(nèi)的脂肪來達到瘦身的效果的，而且運動也能幫助身體增強體質(zhì)，長期的鍛煉下去不但能夠瘦身而且還可以強壯身體，另外在飲食上做到了控制的話也是能夠快速減肥的。
