產(chǎn)后身體虛胖怎么減肥？

2017-04-26 16:55:37　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：當(dāng)女性生過(guò)孩子之后，身體就會(huì)出現(xiàn)一些很煩惱的問(wèn)題，比如臉色晦暗或者是身體虛胖等等。就拿身體虛胖來(lái)說(shuō)，這是最令新媽媽不能接受的。本來(lái)

當(dāng)女性生過(guò)孩子之后，身體就會(huì)出現(xiàn)一些很煩惱的問(wèn)題，比如臉色晦暗或者是身體虛胖等等。就拿身體虛胖來(lái)說(shuō)，這是最令新媽媽不能接受的。本來(lái)懷孕之前身材十分迷人，一旦生過(guò)孩子自己的身材就會(huì)走樣，換做是誰(shuí)都會(huì)十分沮喪。這種天地的差別真的令人難以容忍，因此就需要找到一些解決虛胖的方法。

高蛋白減肥法

這種減肥方法分4個(gè)階段：第一階段持續(xù)5天左右，在此期間，您只攝取天然蛋白物質(zhì)(魚(yú)、肉、蛋或奶)。第二階段為交叉階段持續(xù)5天，吃天然蛋白物質(zhì)和隨意選擇的蔬菜生熟均可，5天只吃天然蛋白物質(zhì)，如此循環(huán)往復(fù)，直到您達(dá)到您希望的體重。第三階段為加強(qiáng)階段，在此期間您可加入其他食品，以每10天減掉1公斤體重為基礎(chǔ)計(jì)算療程。第四階段為最終穩(wěn)定階段。每周的6天里您可正常飲食，但每周四，或者每周三或每周五，您一整天只吃天然蛋白物質(zhì)。您必須嚴(yán)格遵守規(guī)則，這樣才不會(huì)再增加體重。

建議：這種豐富蛋白質(zhì)的飲食制度的好處在于，它適于經(jīng)常容易缺鐵的年輕母親。制度的嚴(yán)格程度根據(jù)您要去掉的體重而決定。如果要減掉4～5公斤的體重，就應(yīng)該每周兩天(周一及周四)只吃蛋白質(zhì)食物，其他幾天吃蛋白質(zhì)食品加蔬菜，以及一天一個(gè)水果。每星期有兩個(gè)晚上可吃170～180克的淀粉食品比如，加點(diǎn)干酪和調(diào)料的面條、粗面粉、全麥加西紅柿醬、扁豆，不加植物油或黃油。

如果要減掉10公斤體重，應(yīng)一天吃純蛋白質(zhì)食物，另一天吃蛋白質(zhì)食品，加蔬菜和一個(gè)水果，如此循環(huán)往復(fù)，直至達(dá)到您所要求的體重。

這種飲食制度尤其適于急迫要減重、而且能夠遵守飲食規(guī)則的新媽媽?zhuān)驗(yàn)闇p重效果很快。如果您是個(gè)很容易放棄的人，就不太適用于此法。

除了用上述的方法之外，建議新媽媽要給自己制定一個(gè)長(zhǎng)期的飲食計(jì)劃，每天都應(yīng)該吃什么，不能吃什么，選擇合適的食物數(shù)量以及進(jìn)食的時(shí)間。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，通過(guò)這種飲食料理的辦法，也可以解決身體徐房的問(wèn)題，同時(shí)身體也不會(huì)缺乏任何營(yíng)養(yǎng)。