那在一個月之內想要健康的減肥應該怎么做呢？
2017-04-26 16:49:30 來源：360常識網
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導語：減肥是很多人生活的重心，有的可能不是因為身體肥胖，只是身體的某些部位脂肪堆積的過多，例如小腹或者是背部，另外的可能就是因為飲食習慣
減肥是很多人生活的重心，有的可能不是因為身體肥胖，只是身體的某些部位脂肪堆積的過多，例如小腹或者是背部，另外的可能就是因為飲食習慣和缺乏運動造成了身體整體的肥胖，雖然現在出現的減肥方式很多，但是還是要選擇健康的方式減肥，那在一個月之內想要健康的減肥應該怎么做呢？
吃多點的低能量物質：纖維素；吃少的或者不吃高能量的碳水化合物，身體日常需要的能量由身上多余的脂肪們來供應； 喝足夠的水、礦物質、維生素，以保持身體的正常需要；
適當補充蛋白質，以免影響健康。
只要能夠正確區分哪些食物要多吃、哪些少吃、哪些不能吃，你就成功在望了。GG將常見的食物進行分類，并且介紹典型的做法——你絕不會為吃什么而犯愁的。
（一）含纖維素豐富的食物，同時糖、脂肪含量低（低卡），多吃。
這類食物還含有非常豐富的維生素、礦物質、水分，可以照顧到減肥期間身體的營養平衡：多種蔬菜及制品：（白菜、小白菜、雞毛菜、木耳菜、包包菜、西蘭花、杭白菜、蘿卜、冬瓜、芹菜、韭菜、芥菜、雪菜、咸菜、酸菜、泡菜、薺菜、茄子、青椒。
（二）含有較豐富纖維素，同時也含中等數量碳水化合物的食物：
這類食物可間或少量吃，不可多吃，包括：土豆、山藥、胡蘿卜、芋頭、百合、蓮藕等塊根、莖類西紅柿、成熟的南瓜甜椒、茭白、未成熟的鮮玉米黃豆和綠豆芽各種豆類、燕麥、全麥面包（可作為早餐，吃一至二片）、原味麥片（仍應少食）
這只是其中一個方法，不能作為適合所有人的模板，要結合自身的詳細情況，可以做一些改變，任何減肥方法完全擯棄主食都是不長久的，要逐漸減少食量和增加運動內容，不是短時間就可以達到自己想要的狀態的，要循序漸進的進行所有的內容。
