應該怎樣做到健康減肥？

2017-04-26 16:46:59　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：有很多人在減肥時都會出現有急于求成的心理，總想著盡快節食，或者超負荷運動，最終不但沒有達到減肥瘦身的效果，卻也讓身體健康受到了極大

有很多人在減肥時都會出現有急于求成的心理，總想著盡快節食，或者超負荷運動，最終不但沒有達到減肥瘦身的效果，卻也讓身體健康受到了極大的威脅。那么我們究竟該怎么做才可以健康減肥呢？為此小編已經找到了一些相關資料，接下來就會將其中有用的信息總結到一起。

1、增加吃飯次數。每日吃四五頓小餐要比3頓大餐更能保持旺盛的新陳代謝水平。兩餐之間的時間要盡量保持在2~3小時之內，并且要保證每餐必須有蛋白質食物，因為它是新陳代謝的增強劑。比如，如果你早餐吃的是高纖維類谷物食品與水果，那么早餐與午餐之間的加餐就應當食用酸奶和水果。

2、重視多樣性。每次去健身中心做一模一樣的練習，你的身體很快就會適應，最終體內很多卡路里會停止燃燒。所以如果某天你選擇慢跑，第二天就該試試踏車或游泳;某天做肩部的負重練習，下一次就從做腿部提升重物開始。最重要的是，要保持身體好動。

3、保持訓練間隔。燃燒脂肪的最佳方法是做力所能及的強度練習，并維持盡可能長的時間。不過，如果你剛開始練習，間隔訓練將是你的敲門磚。在健身車上以每小時7英里的速度練習2分鐘，然后以每小時5英里的速度練習2分鐘，再回到每小時7英里，做20至45分鐘的練習，能減去幾磅的體重并提高你的耐力，還有在跑步時也要注意。

這幾種科學方法都是減肥過程中可以采用的，因此大家就可以根據自己的實際情況進行選擇，并且要持續性的堅持下去，以便能夠讓體重盡快降下來。另外，小編建議大家要樹立減肥瘦身的信心，不能三天打魚兩天曬網，要不然是不會有效果的。