再就不減肥就來不及了 皮下脂肪怎么減
脂肪可能是我們最熟悉的身體組織，因為脂肪的多或少通過體形都能表現(xiàn)出來。我們都知道，脂肪含量多就會導(dǎo)致肥胖，尤其是在愛腰腹部位，最易囤積脂肪。所以減肥的重點其實就是減脂肪，那么皮下脂肪怎么減呢？
皮下脂肪怎么減：減少能量攝入
想要把皮下脂肪減掉，那么在飲食上就一定要注意控制，這是必不可少的。很多人通過節(jié)食的方法來減少能量攝入，注意這里說的是節(jié)食并不是絕食，只要比平時少吃一點，那么自然就減少了能量的攝入。
很多食物的能量是我們無法估量的，因此可以長期食用一種單調(diào)的食物，這樣不僅可以避免吃到高熱量食物，還可以對食欲進(jìn)行控制，也就變相地進(jìn)行了適當(dāng)?shù)墓?jié)食。在日常飲食中，可以通過食用水果、蔬菜等低熱量食物來代替主食、肉類，飲食清淡是減肥的基本，不要過于油膩，也不要過于香辣，否則會促進(jìn)食欲，越吃越多。
當(dāng)然，變成脂肪的食物中還有很多女孩子都特別喜歡吃的甜食，這也要少吃。在每頓飯前5-10分鐘的時候吃點兒水果，就可以減少進(jìn)食量。
皮下脂肪怎么減：增加能量消耗
在減少能量攝入的同時，自然還需要增加能量的消耗，只有當(dāng)攝入的能量低于消耗的能量時，脂肪才會一點點瓦解。
增加能量消耗的方法只有一種，那就是運動，而且需要進(jìn)行長時間大量的運動，才能夠消耗脂肪。你可以多做做家務(wù)，在日常生活中，盡量用步行代替坐車、電梯，沒事的時候多走走，這些都在不知不覺消耗體內(nèi)的能量。
要徹底擊垮皮下脂肪，就需要一定的力量訓(xùn)練來進(jìn)行輔助，舉重、仰臥起坐等在刺激肌肉的同時，使基礎(chǔ)代謝率得到了提高，也就自然消耗了大量的脂肪。
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