你知道馬甲線是什么嗎
2017-03-12 12:36:36 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：自從袁姍姍微博曬馬甲線照片之后，馬甲線就就成為了2015的熱詞。那么，馬甲線是什么呢？如何練出馬甲線呢？這是很多人多關(guān)心的話題，下面就為大家講講什么是馬甲線以及馬甲線的鍛煉方法是什么。
影視演員袁姍姍以前可是被黑得徹底，一度被網(wǎng)友要求滾出娛樂圈，但自從去年袁姍姍微博山馬甲線照片之后，無數(shù)網(wǎng)友黑轉(zhuǎn)粉。那么，馬甲線是什么呢？要如何才能練出馬甲線呢？
馬甲線是什么
馬甲線是指腹部沒有贅肉，還要有肌肉線條，肚臍兩邊的肌肉線條像穿的馬甲一樣凹下去，是平坦腹部的最高境界。女性擁有馬甲線會(huì)讓女性看起來更具詳細(xì)線條感，更性感。
馬甲線的鍛煉方法
了解了馬甲線是什么之后，我們來看看馬甲線的鍛煉方法有哪些。
1、身體躺平，雙手放在腰部?jī)蓚?cè)，雙腿合攏抬高至與地面成90度位置，慢慢用腰往上頂，直到腰部收緊，感覺吃力為止。然后腰部慢慢向下放，直到貼合地面為止，每日重復(fù)此動(dòng)作30次即可。
2、做俯臥撐準(zhǔn)備動(dòng)作狀，手臂撐地，腳尖點(diǎn)地，身體懸空成一條直線。然后雙腳迅速起跳至手臂撐地位置，最后努力向上起跳。重復(fù)動(dòng)作即可，每日?qǐng)?jiān)持十五次。
3、身體躺平，雙腳合攏抬高至與地面成90度即可。雙手向上抬起，腿部不動(dòng)，努力用手摸腳尖，摸到后緩緩躺平，每日重復(fù)此動(dòng)作20次即可。
溫馨提示：練馬甲線的方法有很多，方法也很簡(jiǎn)單，但是貴在堅(jiān)持，不可半途而廢。
