每個(gè)人的性格都是不一樣的，所以減肥的方法也有所不同，但是所有的減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標(biāo)為減少熱量，健康指標(biāo)為保護(hù)基礎(chǔ)代謝 ，持續(xù)指標(biāo)為食欲控制中的飽腹感和滿(mǎn)足感。

1、善于交際型

你喜歡與他人交往，可以攜伴共同努力。那么你比較適合高爾夫球、壁球和其他團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，這樣對(duì)愛(ài)溝通的你是十分有吸引力的。推薦減肥運(yùn)動(dòng)：健美操、紡紗、踏板操等。如果你更愿意選擇鍛煉運(yùn)動(dòng)來(lái)代替團(tuán)隊(duì)型的體育活動(dòng)，你可以自己增加運(yùn)動(dòng)的社會(huì)性和交流性，你可以邀請(qǐng)朋友一起跑步等。

2、獨(dú)來(lái)獨(dú)往型

你喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往，不愛(ài)應(yīng)付他人，不喜歡過(guò)份與人交流，社會(huì)交際行為讓你覺(jué)得很累。這樣的你，是不愛(ài)交際的“獨(dú)行客”，建議的減肥運(yùn)動(dòng)要偏溫和型的，如到公園打太極、游泳或長(zhǎng)距離的散步。

3、超級(jí)工作狂

你是一個(gè)工作狂，工作忙碌并且你也愿意去做，但是有時(shí)候會(huì)因?yàn)樘鄱鴽](méi)辦法做其他事情。這類(lèi)人，他們的自發(fā)性很強(qiáng)，更喜歡快速運(yùn)動(dòng)，他們沒(méi)有時(shí)間去思考以及對(duì)運(yùn)動(dòng)感覺(jué)厭惡。大多數(shù)的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)和球類(lèi)運(yùn)動(dòng)是他們減肥的最佳選擇。你可以選擇跑步、拉伸或者在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)減肥，和朋友騎自行車(chē)、滑冰或登山等。

4、習(xí)慣計(jì)劃型

你喜歡做計(jì)劃，喜歡事情在控制的范圍內(nèi)。你喜歡事情有序進(jìn)行，不喜歡一驚一乍。那么你必須選擇對(duì)自己有控制感的減肥運(yùn)動(dòng)來(lái)做，如各種舞蹈、太極拳、瑜伽、舉重，尤其是普拉提。

5、獨(dú)立自住型

你是一個(gè)百分之百的自我動(dòng)力源，不用依靠別人的支持就能完成自己想要做的事。從理論上講，這種人有很好的自制能力和堅(jiān)毅性，可以選擇那些需要自發(fā)去做的減肥運(yùn)動(dòng)，如跑步、舉重、騎自行車(chē)、游泳或太極拳等，基本的減肥運(yùn)動(dòng)都難不倒這類(lèi)人。

6、依賴(lài)型

你必須在自我獎(jiǎng)賞和他人的鼓勵(lì)下才能堅(jiān)持下去。這類(lèi)人依賴(lài)性較強(qiáng)，比較需要外部的動(dòng)力，因此報(bào)健身班會(huì)是讓你更容易成功的方式，如網(wǎng)球、武術(shù)、滑雪等減肥運(yùn)動(dòng)班。

7、注意力集中型

你可以輕松地集中精力，你喜歡努力工作。容易集中注意力的人可以選擇網(wǎng)球、壁球、復(fù)雜舞蹈或太極拳。如果你有強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，那么你也可以選擇各種團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)或武術(shù)。

8、三心二意型

你很容易分心、走神，很難讓你集中精力在一件事情上太久。散步是最適合不容易集中精力的人的減肥運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樯⒉娇梢砸贿呅蕾p風(fēng)景，一邊讓你的思想天馬行空。散步還能進(jìn)行人際交流。非常適合易走神的人來(lái)減肥。