喂奶期間怎么減肥產(chǎn)后如何擁有苗條身材

2017-03-11 20:34:06　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：每個(gè)新媽媽在喂奶期間總是會(huì)進(jìn)補(bǔ)各種美食，因?yàn)椴粌H要保證自己的健康還需要給寶寶喂奶。自然體重就會(huì)使勁的往上長(zhǎng)，這讓每一個(gè)新媽媽都特別苦惱。那么喂奶期間怎么減肥呢？

對(duì)于還處在喂奶期間的女性朋友來(lái)說(shuō)，想要減肥的話一定要遵循一定的原則，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候?qū)殞毜臓I(yíng)養(yǎng)和母體的健康是直接相關(guān)聯(lián)的。下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)喂奶期間怎么減肥。

1、飲食

在日常飲食中，需要遵循瘦身食譜，吃清淡的食物，但是一定要食用足夠的高蛋白食物。因?yàn)楦叩鞍资澄锊粫?huì)像那些油炸、高糖分或是油膩的食物一樣轉(zhuǎn)化為脂肪，還會(huì)給我們的身體補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，不管是減肥還是健康，都是有很大幫助的。

可以多吃魚肉和雞肉，因?yàn)椴还苓M(jìn)食再多的魚肉和雞肉也不會(huì)升高自己的體重。還有就是在晚餐的時(shí)候，不要吃主食。喝粥或是蛋白粉都可以。還有就是多吃水果蔬菜了。

2、運(yùn)動(dòng)

我們都知道在產(chǎn)后是不可以劇烈運(yùn)動(dòng)的，但這并不意味著我們總是要坐著或是躺著，我們可以常活動(dòng)活動(dòng)，比如下樓運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，或是去散散步。需要注意的是不要讓自己或是寶寶感冒了。