安全快速的減肥方法
2017-03-11 20:21:34 來源：360常識網
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導語：現在有很多人都在減肥，特別是愛美的女性，但是她們在減肥的過程中都會遇到很多的問題，那么安全快速的減肥方法有什么呢？
減肥，是女人一輩子的事業。但是又懶又想減肥怎么辦呢？有沒有什么安全快速的減肥方法呢？跟小編一起來了解一下吧！
安全快速的減肥方法
很多人的減肥效果不是很好，減肥后雖然有一定的效果，但是會出現反彈的現象，身體的健康也會出現不適的癥狀，就是因為沒有采取安全快速的減肥方法。下面小編為大家介紹幾種安全快速且有效的減肥方法，想要減肥的小伙伴快來學習吧！
1. 腿部交叉配合呼吸
做法：首先人仰躺于地面上，雙膝立起，手肘觸地，支撐起上半身。吸氣讓腹部膨脹起來。小腿交叉，互相擠壓此，向腿部內側施加力。之后慢慢的吐氣，腹部隨之凹陷，然后抬高膝蓋盡可能的接近臉部。直到感到臀部也隨著膝蓋的抬起離開地面為止。接下來吐氣，保持兩腿交狀態，慢慢的伸直雙腿，并感覺腹部凹陷。吐氣完成后，雙腳交叉落下。此時注意雙腿不要完全的著地，雙腿懸空，盡量保持最接近地面的位置，腿部肌肉緊張起來，保持10秒鐘。反復練習10次，堅持一個月即可見效。
2.消除腿部浮腫
做法：端正坐在椅子上，目視前方，兩手輕輕握住椅子左右兩邊，小腿交叉。慢慢吸氣使腹部膨脹起來。憋住5秒后吐氣，并伴隨背部彎曲使腹部隨著氣體的排出而凹陷。同時交叉的腿慢慢的向上抬起，讓膝蓋盡量接近胸部。再次吐氣，隨著腹部的凹陷，雙腳向前方伸直，兩腿保持伸直狀態。兩個小腿用力向彼此施加壓力，向內側進行攀附擠壓。
3.消除小腹下凸
做法：仰面躺于地面上，兩腳分開，膝蓋立起。使臀部稍稍上浮懸空。如此反復做50次，堅持1個月方可有效。
小編提醒：其實任何減肥的方法，都應該堅持，三天打魚兩天賽網的做法是沒有效果的，還會反彈，因此堅持才會有效果哦！
