經(jīng)期是女性的特殊時(shí)期，也是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的階段，月經(jīng)量多或者少都是不正常的，應(yīng)該及時(shí)調(diào)理，下面一起來(lái)看下月經(jīng)量少的調(diào)理方法。

月經(jīng)量少的飲食注意事項(xiàng)

月經(jīng)量少是指，月經(jīng)周期正常，每次行經(jīng)天數(shù)短于3天，經(jīng)血量每次不超過(guò)20ml。月經(jīng)量是反應(yīng)女性身體狀況的一個(gè)指標(biāo)，很多女性朋友對(duì)自己月經(jīng)量較少很擔(dān)心，不知道應(yīng)該怎么辦。下面，為女性朋友們講解一下飲食方面的注意事項(xiàng)。

月經(jīng)量少時(shí)食物如何選擇

月經(jīng)量少的女性應(yīng)多吃含鐵量豐富和滋補(bǔ)效果較好的食物，來(lái)月經(jīng)時(shí)可以喝紅糖水調(diào)理身體，體質(zhì)偏弱的女性可適量進(jìn)食滋補(bǔ)性食物。

1、主食及豆類(lèi)的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶類(lèi)可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、奶及奶制品等。

3、蔬菜類(lèi)可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

4、水果類(lèi)可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫?zé)嵝缘乃蛱O(píng)果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。

月經(jīng)量少的情況下飲食注意事項(xiàng)

1、飲食應(yīng)保持清淡，多進(jìn)食富有營(yíng)養(yǎng)的食物。注意補(bǔ)充鐵元素，多吃富含維生素C的食物。維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能，用以輔助治療缺鐵性貧血。可以多吃豆類(lèi)，魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物。

2、月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)。可增加綠葉蔬菜和水果的進(jìn)食量，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

3、月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。月經(jīng)期間女性還可以飲用紅糖水，能有效幫助月經(jīng)正常。

4、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。

如果排除病因引起月經(jīng)量少，那么女性朋友們就應(yīng)該注意在日常生活中進(jìn)行飲食調(diào)理，多吃對(duì)自己有益處的食物，同時(shí)也要加強(qiáng)身體鍛煉。祝愿每一位女性朋友身體健康！

月經(jīng)量少吃什么

一、當(dāng)歸茶

全當(dāng)歸90克，川芎30克，白芍60克，生地黃120克，人參30克，炒白術(shù)90克，白茯苓60克，炙甘草45克，五加皮240克，小肥紅棗、核桃肉各120克，糯米酒2000毫升。

將上藥切薄片，用絹袋盛好，浸于酒中，密封，隔水加熱約1小時(shí)后，取出埋土中5天，然后取出靜置11天，過(guò)濾后使用，每次溫飲12小盅，日2次。本方適用于血虛之月經(jīng)過(guò)少。

二、姜棗紅糖水

大棗、干姜、紅糖各30克。把大棗和干姜清洗干凈，大棗去核留肉，姜切碎，之后與適量紅糖一起煎成姜棗紅糖水。喝湯吃大棗。

這道姜棗紅糖水特別為經(jīng)期女性研制，可起到溫經(jīng)散寒的作用，可改善痛經(jīng)問(wèn)題和淡化黃褐斑。

三、山楂桂枝紅糖湯

鮮韭菜300克、紅糖100克。韭菜清洗干凈后瀝掉水分，再將其切碎為的是取出韭菜汁。在鋁鍋中加適量紅糖和清水開(kāi)火煮，等紅糖完全融化后加入韭菜汁即可。

韭汁紅糖飲可以起到補(bǔ)氣、溫經(jīng)的作用，適合調(diào)理氣血兩虛型痛經(jīng)，并具有美容養(yǎng)顏的作用。

四、當(dāng)歸雞蛋

當(dāng)歸9克，雞蛋2個(gè)，紅糖50克。

當(dāng)歸煎水取汁后，打人雞蛋煮熟，人紅糖調(diào)勻。每次經(jīng)凈后食1次。本方適用于婦女血虛所致月經(jīng)過(guò)少。

五、月季花茶

夏季或秋季采摘的月季花花朵，最好選擇紫紅色的半開(kāi)花蕾的月季花，氣味清香的為佳。用沸水沖泡后代茶飲用

月季花茶具有活血、潤(rùn)膚和行氣的作用，可改善女性月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)問(wèn)題。