1、用蜂蜜潤(rùn)唇

秋季，很容易口干、唇干、鼻干、咽干，喝水之外，建議多吃富含維生素的滋陰食物。用蜂蜜可以滋潤(rùn)雙唇，將少量蜂蜜直接抹在雙唇上，或在蜂蜜中加入一點(diǎn)粗粒糖，為嘴唇去死皮。將蜂蜜泡水，能為身體補(bǔ)充大量維生素和優(yōu)質(zhì)礦物質(zhì)，有益對(duì)抗秋燥。

2、少食辛辣

除了辣椒，咖喱和黑胡椒都屬于辛辣食物，在秋天如果吃得太多，，會(huì)加重秋燥對(duì)陰陽平衡的破壞，導(dǎo)致體內(nèi)陰津缺失，不僅皮膚變得干燥，還容易長(zhǎng)痘痘和皺紋。所以，喜愛辣食和咖喱的你，可得在這個(gè)時(shí)節(jié)稍加克制，將每周食辣次數(shù)控制在3次以下，每次食辣后，喝銀耳羹助滋陰。

3、溫柔清潔

秋日里，霧霾天顯著增多。因?yàn)榈孛鏈囟冉档停諝庵兴菀啄Y(jié)，容易出現(xiàn)雨霧濛濛天氣。于是，減少戶外活動(dòng)頻率和時(shí)長(zhǎng)之外，每次回家還要徹底清潔皮膚和頭發(fā)，選用低泡沫型清潔品，對(duì)皮膚刺激性低，保濕性強(qiáng)。

4、胡蘿卜榨汁喝

先買些胡蘿卜儲(chǔ)備在家，保證每天都有足量的新鮮胡蘿卜。將胡蘿卜榨汁，加入少量蜂蜜調(diào)味，就是這個(gè)時(shí)節(jié)你每天都應(yīng)該補(bǔ)充的滋陰飲料。胡蘿卜汁含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，不僅能滋陰潤(rùn)膚，防止皮膚干燥發(fā)癢，還能促進(jìn)全身氣血循環(huán)，保護(hù)脾胃，避免因脾胃失和而出現(xiàn)腹痛腹瀉的癥狀。

5、泡個(gè)半身浴

足部、小腿和大腿分布有人體的6條重要經(jīng)脈，關(guān)系全身的淋巴排毒，最好每晚泡浴(至少用熱水泡腳)，能增加腎氣，預(yù)防寒邪從足底入侵，促進(jìn)氣血循環(huán)，加速體內(nèi)毒素排出。更棒的是，足部皮膚也能保持細(xì)膩水嫩。需要特別注意，下肢泡浴的水量一定要足，水深以沒過膝蓋為佳。再準(zhǔn)備一條毛巾，在泡腳時(shí)熱敷大腿。整個(gè)泡浴時(shí)間保持15分鐘左右，途中要注意添加熱水保暖。

6、自制消炎潤(rùn)膚水

將檸檬草精油與菊花水混勻制成爽膚水來用，不僅可以滋潤(rùn)保濕，還有消炎止癢功效。制作方法非常簡(jiǎn)單，先用沸水沖泡菊花(像平時(shí)沖泡菊花茶那樣)，倒出一小杯菊花茶放涼(其余的菊花茶可以繼續(xù)沖泡飲用)，再在放涼的菊花茶中滴入2滴檸檬草精油，混勻后就可以當(dāng)作爽膚水在皮膚上拍打使用了。

7、一拍一壓好排毒

涂完護(hù)膚品，輕拍臉部60下，能促進(jìn)細(xì)胞排毒，還能刺激臉部氣血循環(huán)，增加養(yǎng)分吸收效果。接著，從耳根向下，沿著頸部側(cè)面按壓至肩頭，反復(fù)按壓10次后，換另一邊，有輔助淋巴排毒效果，堅(jiān)持去做，保持膚色亮澤均勻。

8、點(diǎn)穴生津

天突穴位于頸部下方，兩鎖骨連線的中點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，按壓這個(gè)穴位有滋陰生津的功效。因此，建議你每晚臨睡前，用食指稍用力點(diǎn)按這個(gè)穴位，盡量多次。另外，心境平和，避免口舌之爭(zhēng)，也是滋陰生津的秘訣。

9、切莫熬夜

秋天，中醫(yī)養(yǎng)生專家建議，調(diào)整起居作息，保證每晚22：30前入睡。因?yàn)榘疽箓帲偌由稀扒镌铩睔夂颍w內(nèi)陰津缺失更明顯，皮膚容易缺水長(zhǎng)痘，出現(xiàn)黑眼圈，身體免疫力也會(huì)急劇降低。只有晚上十點(diǎn)左右進(jìn)入深睡眠，身體自我修護(hù)力才能完全調(diào)動(dòng)起來。

10、谷物迎清晨

每天早上吃谷物類早餐，是滋陰潤(rùn)燥的有效方法。因?yàn)楣任锖S富葉酸和礦物質(zhì)鐵，能促進(jìn)全身氣血循環(huán)。如果把谷物當(dāng)下午茶和夜宵，也沒問題，一碗香滑的豆?jié){燕麥或麥圈酸奶，又好吃又潤(rùn)燥。

11、紅糖紅酒巧嫩膚

最普通的食用紅糖和喝剩的紅酒，可以讓雙手、手肘、膝蓋和腳踝皮膚保持水嫩、細(xì)膩和白皙。做法非常簡(jiǎn)單，將紅糖與適量紅酒混合，調(diào)成糊狀，用混合物揉搓1分鐘后拿保鮮膜包裹皮膚，再覆上溫?zé)崦恚瑹岱?分鐘后拆掉保鮮膜，溫水沖凈，你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚馬上細(xì)膩白皙起來，散發(fā)著健康的光澤。美膚專家說，因?yàn)榧t糖與紅酒中含有果酸、多種維生素和礦物質(zhì)。

12、多喝番石榴汁

番石榴汁能補(bǔ)充大量的維生素和抗氧化物，保持皮膚細(xì)膩健康，由內(nèi)而外滋陰潤(rùn)燥，還能改善口腔內(nèi)的菌群平衡，維持口氣清新。

13、自制美白面膜

秋季，美麗任務(wù)變成找回雪白肌。想做“最經(jīng)濟(jì)美白大王”，美白保濕訣竅就是“自制橄欖油面膜”：把橄欖油加熱至37℃左右，加入適量蜂蜜，然后把紗布?jí)K浸在油中取出覆蓋在臉上，20分鐘后取下。“這個(gè)辦法不僅能潤(rùn)膚美白，還能祛斑哦！”

14、茶水洗臉防皺紋

因缺水干燥導(dǎo)致的皺紋，讓女人抓狂不已。有一種天然有效的好方法：“很簡(jiǎn)單，用茶葉洗臉！”將喝剩下的茶葉泡水，用來洗臉，或用紙膜浸濕敷面。“但要注意，時(shí)間不宜過長(zhǎng)。”這樣，不僅能在皮膚上留下淡茶香，更能使得面部光亮、減少皺紋，還可預(yù)防多種皮膚病。