如今每個人都想減肥，當然生活中減肥方法也是各種各樣，有飲食瘦身法、穴位減肥法、運動健身法，其中最有效的就屬運動減肥了，今天就向大家分享一些日常生活中的瘦身方式以及減肥食譜。

每個人都想追求高效的減肥方法，但是最終的結(jié)果總是不盡人意，其主要的原因在于沒有選擇適合自己的方式，下面小編就具體介紹一些簡單有效的瘦身方法。

日常瘦身減肥可以這么做

1、放松雙肩

不少人一覺醒來會覺得肩膀更沉，不良的睡姿和劣質(zhì)的枕頭床墊都會對肩部造成影響，所以我們要先來放松一下肩膀，帶動休息了一夜的脊柱。

做法

兩腿分開與肩同寬，兩手平舉后雙手十指交叉握緊，然后肩胛骨用力將握緊的拳頭向前伸，保持手臂與地面平行，進行兩個深呼吸后放下。

2、側(cè)面擴胸

趴著睡或者是側(cè)臥，都容易對胸腔造成不好的作用，如果平時我們做的擴胸運動會抻拉過度，而傷到胸部，那么我們可以利用側(cè)面的局部擴胸來舒展胸部。

做法

一只手拽住屋子里一個固定的物件，可以是門框之類的。然后雙腿打開兩個肩膀?qū)挘龔澢焓滞瑐?cè)的那條腿的膝蓋，幅度無需過太，做一個側(cè)弓步的趨勢。

身體要向后轉(zhuǎn)，眼睛要看望向指尖，胸部像是被抻拉開一樣，保持4-6個深呼吸后，換另一側(cè)。

3、舒展腰臀腿筋骨

伸展能讓“懶腰”伸得更科學更有助于打造S曲線和小蠻腰。

做法

站在床邊，一只手撐住床沿，另一只手的手掌朝外，高舉過頭，身體向床的一側(cè)做側(cè)彎動作，同側(cè)的腳要繞過支撐身體重心的那只腳，做交叉腿的動作，讓身體呈現(xiàn)“C”的形狀。

記住抻拉的手和腳一定要伸直，頭部抬起眼睛看向天花板，保持2-3個深呼吸后，在做另一側(cè)。

4、抻拉腿部后側(cè)

做法

將腿放在正常高度的椅子上進行壓腿的活動，這個姿勢需要身體略微向前傾以此來給腿部施力，同時腳面一定要向上繃起，保持2-3個深呼吸感到腳尖和小腿肚有抻拉開的感覺后，換另一條腿。

5、順時針撫摸

對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的，記得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方。

做法

可以大面積也可以小面積地撫摸身上的肥肉，順時針。過一會兒后，再加大一點點力度，這樣再撫摸。慢慢地把力加大，最后撫摸到肚子的肉，有很強烈的熾熱感后可以停了，這是為了燃脂哦。

穴位減肥法

百會穴

位置

百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

瘦身作用

這個穴位可以緩解身心的緊張與壓力。飯前按摩這個穴位，不僅能清爽頭腦，還能控制飲食用量，從而改善體質(zhì)，減少脂肪的攝入。

地倉穴

位置

這個穴位位于嘴角左右兩側(cè)0.5毫米處。

瘦身作用

當胃部處于高溫狀態(tài)下時，我們的食欲就會增加，按摩這個穴位，可以降低胃溫，從而抑制食欲。所以，當你明明已經(jīng)很飽但又想吃東西的時候，不妨多按摩這個穴位。

關(guān)元穴

位置

腹部正中線肚臍下大約3寸處。

瘦身作用

按摩關(guān)元穴可有效的控制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布。

中脘穴

位置

腹部正中線肚臍以上大約4寸處。

瘦身作用

按摩此穴位可以刺激中脘，具有控制食欲的作用，并有安神的效果。可有效防止因客觀環(huán)境因素引發(fā)的過量飽食。

手神門穴

位置

從手部小指向下延伸至手掌根部末端凹陷部位，交會于手腕橫紋處。

瘦身作用

用餐前按摩可安定心神、減少焦慮，避免因壓力大、心因性所引起的過度飲食問題。

減肥食譜

蝦米白菜

原料

干蝦米10克，白菜200克，植物油10克，醬油10克，食鹽3克，味精少許。

制法

先將干蝦米用溫水浸泡發(fā)好，再將白菜洗凈，切成約3厘米的段。將油鍋燒熱，放進白菜炒至半熟，將發(fā)好的蝦米、食鹽、味精放進，稍加凈水，蓋上鍋蓋燒透即可。

功效

蝦米白菜具有補腎、利腸胃等功效，適合肥胖兒童經(jīng)常食用。

黃瓜拌肉絲

原料

鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當回3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生姜10克，菜油50克。

制法

黃瓜切段，生姜切絲，當回切片;豬肉用開水燙熟后切絲。在肉絲、黃瓜段里加進糖、醋、鹽、姜絲拌勻;油鍋燒至八成熟，放當回片，待浸出香味棄用當回，淋油拌勻即可。

功效

具有滋陰潤燥、清熱利濕之功效，不僅幫助肥胖兒快速減肥，亦可紅潤肌膚。

素炒大白菜

原料

白菜250克，胡蘿卜絲10克，植物油、精鹽、味精、姜絲各適量。

制法

將大白菜洗凈，切成5厘米方塊，待油鍋燒熱后，放入姜絲略煸炒，隨即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡蘿卜絲、鹽，再略炒一會兒至熟，加少許味精調(diào)和，即可裝盤上桌。

功效

清熱利膈，減肥化濁。本膳用大白菜，含食物纖維及大量水分，能促進胃腸蠕動;胡蘿卜，含胡蘿卜素、維生素C、維生素A等，能下氣和中，合而可利膈降濁。

結(jié)語：以上就是小編整理關(guān)于減肥方法的常識，其中還說到了減肥食譜以及穴位減肥的方法，大家一定要來了解一下，希望這些方式可以幫助那些想在夏季減肥的愛美人士，在運動的同時搭配飲食，瘦身的效果會更好的。