夏天到了，一天的忙碌，不管是身體還是心理都會受到一定的損傷，這個時候就需要釋放一下積攢的壓力，當然一個暖暖的熱水澡就很有必要了，一個舒服的熱水澡不僅可以解乏，也非常有助于改善睡眠。洗澡也是有一些禁忌的哦！為了健康，一起來學習一下如何正確的來洗澡。

一、洗澡有誤區

1、洗澡溫度要適宜

夏天炎熱干燥，渾身上下黏糊糊的，有的人很喜歡直接用冷水干凈利落的沖洗全身，這樣做對身體有一定的損傷，短時間內會對身體機能造成暫時性沖擊，損傷身體軟組織;時間長了，會對身體的各個關節造成不可修復的損害。溫度一定要適合自己，水溫最好控制在35-39攝氏度之間，水溫過高會洗去皮膚表面的油脂，得不到及時的潤膚，皮膚表面的平衡性可能會被打破。對于年紀大的中老年人，水溫過熱可以使皮膚的毛細血管擴張，體表血液量驟然增加，心臟和大腦的血液供應減少，會導致缺氧，甚至會發生昏倒的情況，所以有心的人一定要注意哦！

2、飯點前后勿洗澡

飯前胃內的食物已經被基本消化殆盡，這時人體的血糖低于正常水平，處于一種半饑餓的狀態，此時若洗澡，極易產生低血糖頭昏，甚至昏厥昏倒也不是不可能發生;而飯后洗澡危害更大，皮膚血管擴張，大量血液集中在體表，腹腔供血就會相應減少，會造成消化不良影響營養的吸收，胃腸功能紊亂，同時也會伴有胸悶、頭暈的癥狀，所以這個時間一定切記不能洗澡。

3、運動之后勿洗澡

年輕人都喜歡運動，在一場酣暢淋漓的球賽或者劇烈運動過后，都想立刻沖個澡，其實這樣是極其不好的習慣，而且很容易出現胸悶、頭暈、呼吸困難等癥狀。因為活動之后，馬上洗澡很容易受涼感冒，也容易生痱子，而且此時血液集中在肌肉組織中，皮膚血管擴張，血液過多的集中在肌肉和皮膚中，大腦和心臟的供血就會不足，時間一長會導致心腦血管疾病，所以提倡夏天洗溫水澡，這樣可以平衡皮膚血管的收縮性，而且汗腺也能夠保持通暢。

二、洗澡要科學

1、沐浴應有序

科學的洗澡也要有先后順序的，就像開車一樣，要先啟動、選擇檔位，最后才放手剎。洗澡應遵循先洗臉、再洗澡、后洗頭的順序，當你進入淋浴房，熱水經過一定時間的釋放，就會產生騰騰熱氣，人體的毛孔一旦遇熱就會擴張，這時候是清洗臉部的最佳時間，不及時清理的話，臉上的一些臟東西就會趁著毛孔擴張的時候潛入，時間一長，臉上的各種毛病也會越來越多，而頭發經過蒸汽和水的滋潤過后會顯得松軟，此時便是清理頭發的最佳時期。

2、方式要選對

沐浴時在手掌中擦上香皂、雙手自下而上地按摩全身皮膚，稱為摩擦沐浴，這種反復的逆向摩擦，還可以可起到按摩保健的作用，能清除皮膚表面遺留臟物，還能幫助皮膚和肌肉緩解疲勞，促進皮膚的良性血液循環，女性朋友更要注意了，還能減輕和延緩皮膚朝下松弛而引起的皺紋。淋浴摩擦的力量一定要適宜，以皮膚表面稍稍發紅為度，用硬毛巾等物品亂擦皮膚乃是大忌，防止表面皮膚擦傷。

還有一個就是洗澡要杜絕搓澡，因為皮膚表面有一層“保護傘”，由一些腺體分泌物和角質層組成，是阻止病菌和一些有害射線入侵人體的有力武器。這些“死皮膚”更新換代速度緩慢，所以不能反復用力摩擦，這樣對皮膚損害很大，不僅皮膚會干燥，還會讓外面的病菌和有害物質乘虛而入，嚴重的話會導致一些皮膚疾病。

總結：千萬不要小看“洗澡”這個簡單的事情，科學的沐浴對人的身體幫助還是非常大的，不僅洗出了干凈舒適，而且更是洗出了健康。看了本文的介紹，你是不是對“科學洗澡“有了更深的認識了呢？