3大高招讓你與健康更親近
在生活節(jié)奏越來(lái)越快的時(shí)代，人們疲于奔命，忙著上班下班，久而久之，身體狀態(tài)也在慢慢的下滑。時(shí)間是寶貴的，所以休息的時(shí)候，大多數(shù)人都在床上把假期解決了，這是對(duì)身體極不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。而有氧運(yùn)動(dòng)的出現(xiàn)，則為大眾提供了簡(jiǎn)單而又實(shí)用的方式，真真正正的把好身體“找回來(lái)”。
有氧運(yùn)動(dòng)很多很多，每個(gè)人的喜好也不盡相同，下面為大家介紹幾種生活中很實(shí)用的、很便捷的，最重要是養(yǎng)生的！
一、騎自行車(chē)
現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，大家你趕著我，我趕著你，都在爭(zhēng)分奪秒，最后都會(huì)搞得身心俱疲，與此同時(shí)，人們的口袋也鼓了，，越來(lái)越多的私家車(chē)跟著出現(xiàn)了，人也越來(lái)越關(guān)注個(gè)人隱私，一些人都不太喜歡公共交通工具;人也變得越來(lái)越懶了，一步都不想走，寧愿開(kāi)著車(chē)，長(zhǎng)此以往，人的身體也越來(lái)越差，空氣污染也越來(lái)越重。綠色出行，就是要提倡少開(kāi)車(chē)或者不開(kāi)車(chē)，自行車(chē)曾經(jīng)是家家必備的交通工具，現(xiàn)在也越來(lái)越受到重視，不僅可以鍛煉身體，還能盤(pán)活身體各個(gè)器官，提高免疫力，減少各種疾病的發(fā)生。
方式：每次騎車(chē)時(shí)間大約控制在40分鐘以上，研究表明，人在騎自行車(chē)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，20到30分鐘只是一個(gè)糖原的消耗，30分鐘之后，身體的脂肪才開(kāi)始燃燒，而低于40分鐘，身體的機(jī)能并不能得到很好的鍛煉。所以時(shí)間的把控很重要，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)也要適可而止，不能一味的追求時(shí)間，適合自己才是最重要的。
二、步行
俗話(huà)說(shuō)，“飯后走一走，活到九十九”，現(xiàn)在壓力越來(lái)越大，簡(jiǎn)單枯燥的“三點(diǎn)一線”的快節(jié)奏生活已經(jīng)壓的人喘不過(guò)氣來(lái)，所以難得把時(shí)間安排在身體的保健上面來(lái)。所以提倡“沒(méi)空走一步，有空走十步”，就是工作的時(shí)候，可以在吃飯的路上走走，單位離家不是很遠(yuǎn)的也可以快步行走;在周末的時(shí)候，可以花更多一點(diǎn)的時(shí)間在自己的身體上面，比如可以跟家人談?wù)勑模f(shuō)說(shuō)最近自己的開(kāi)心的事情或者不開(kāi)心的事情，說(shuō)出來(lái)心情也會(huì)很好，也能夠讓身體能夠獲得短時(shí)間內(nèi)更密集的鍛煉。
雖然步行的方式有很多，大多數(shù)人比較認(rèn)同這個(gè)方式，因?yàn)楹芊奖闱胰菀讓?shí)行，還可以減肥，當(dāng)然還有很多意想不到的收獲，據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)，長(zhǎng)期的行走鍛煉會(huì)促使血壓降低，降低血液黏稠度，利于強(qiáng)健心肌，減少血栓的發(fā)生。
方式：要想“走”出健康，就要在一段時(shí)間內(nèi)保持一定的頻率、強(qiáng)度，要不然效果就不會(huì)很明顯，如果你喜歡長(zhǎng)走，那時(shí)間很重要，最好的選擇是每天太陽(yáng)升起之后，而最佳的鍛煉時(shí)間是每天下午3點(diǎn)以后，每周的鍛煉時(shí)間至少2—3次，每次的時(shí)間至少控制在30分鐘以上，時(shí)間不是太難擠出來(lái)，所以我們要認(rèn)真對(duì)待，對(duì)自己的身體好一點(diǎn)。
三、韻律操
現(xiàn)在街頭巷尾什么最火？當(dāng)然是廣場(chǎng)舞，我們的大叔大媽不僅沖出了亞洲，也走向了世界，成為了一道亮麗的風(fēng)景。隨著一曲“小蘋(píng)果”的橫空出世，越來(lái)越多的人著了魔一樣的喜歡上了廣場(chǎng)舞，好像一時(shí)間展現(xiàn)了“全民健身”的壯觀場(chǎng)面，不得不說(shuō)，群眾的眼睛是雪亮的，從小的方面來(lái)說(shuō)，既鍛煉了身體，預(yù)防各種疾病，幫助增加持久力，鍛煉堅(jiān)強(qiáng)意志，勇于面對(duì)挑戰(zhàn)，幫助增加自信心;從大的方面來(lái)說(shuō)，人們?cè)谝黄鹜ㄟ^(guò)舞蹈能夠互動(dòng)、交流，提供與朋友一起分享樂(lè)趣的機(jī)會(huì)，增進(jìn)感情，促進(jìn)社會(huì)和諧，百利而無(wú)一害。
方式：首先對(duì)場(chǎng)地有要求，需要松軟的草地或者沙地，現(xiàn)在的誤區(qū)是大多數(shù)人都在水泥地上鍛煉，這對(duì)關(guān)節(jié)是有損傷的，如何來(lái)選擇適合自己的舞蹈？可以針對(duì)不同年齡層，中老年可以選擇一些柔和的音樂(lè)，節(jié)奏慢的舞曲;而年輕人不一樣，建議要講究力道，可能看起來(lái)動(dòng)作的柔軟的，其實(shí)內(nèi)在還是力量，這樣才會(huì)起到“健”的作用。當(dāng)然需要有必備的運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)，如果不小心腳扭傷了，應(yīng)24小時(shí)內(nèi)冰敷，再熱敷，如用紅花油等抹后又摸又搓，會(huì)腫傷的更厲害。
總結(jié)：聽(tīng)完我們的講解，是不是覺(jué)得健康離我們很近呢！雖然壓力、快節(jié)奏的生活不停的向我們“襲擊”，我們還是要對(duì)自己好一點(diǎn)。時(shí)間很寶貴，可以做很多事情，不妨多抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)“慰勞”下我們的身體，身體好了，就會(huì)有我們想要的一切。
