減肥是現(xiàn)在很多人常做的時(shí)候，想要能夠很好的減肥，就需要一些好的減肥方法，這樣對(duì)減肥才會(huì)有很好的幫助，那現(xiàn)在的減肥方法比較多，很多人常用的就是藥物減肥，那不吃藥減肥最快秘籍是什么呢，對(duì)這個(gè)也是很多人不太了解的，所以對(duì)減肥的時(shí)候，我們都是可以選擇什么樣的減肥方法。

不吃藥減肥最快秘籍是什么呢，運(yùn)動(dòng)減肥是不錯(cuò)之選，對(duì)這樣的減肥方式，也是能夠很好的改善人體肥胖問(wèn)題，而且在使用上，都是比較簡(jiǎn)單，是一個(gè)放心之選，但是對(duì)這樣方法，也是要堅(jiān)持進(jìn)行。

不吃藥減肥最快秘籍

飲食方法

1、早餐一定要吃，且要吃的有營(yíng)養(yǎng)，比如一個(gè)雞蛋+全麥面包2片+豆?jié){一杯。

2、中午多吃菜少吃飯，我就大概只吃一小碗米飯。竟然的多吃蔬菜，少吃肉類，細(xì)嚼慢咽。吃到六七分飽就好。

3、少吃多餐，因?yàn)槲绮统缘拿罪埐欢啵赡苋菀尊I。餐間可以吃點(diǎn)水果或是一些低熱量易飽腹的食品。

4、晚餐不吃主食米飯之類的，可以吃些黃瓜、小番茄或蘋(píng)果之類的美味果蔬。注意晚上8點(diǎn)鐘以后拒絕吃任何食物。

運(yùn)動(dòng)方法

1、飯后站半小時(shí)，做墊腳尖動(dòng)作，不僅有助消化，對(duì)減肥也很有幫助。或是晚上沒(méi)事看電視的時(shí)候，原地小跑1小時(shí)，邊看電視邊跑，減肥不枯燥。

2、每天堅(jiān)持盡量多的走路，很少坐車(chē)，即省錢(qián)又減肥。但要注意，走路時(shí)要抬頭挺胸收腹，可能剛開(kāi)始會(huì)感覺(jué)小腹和腰有點(diǎn)酸酸的，這是因?yàn)樯眢w在慢慢的消耗脂肪，一定要堅(jiān)持下去哦。

3、每天跳繩1000個(gè)，剛開(kāi)始可以盡自己的能力來(lái)選擇跳繩數(shù)量。跳繩之前先調(diào)整好呼吸，體重比較重的MM跳繩的時(shí)候要特別注意，因?yàn)樵谔K的時(shí)候，身體的重量是整個(gè)壓在腳上的，可能會(huì)容易受傷，我就受傷過(guò)一次。

4、晚上睡覺(jué)前，做15分鐘的空中踩車(chē)，可以有效鍛煉到腰腹部和大腿，雖然會(huì)很酸很酸，但減肥效果出奇的好。夏天吃什么減肥最好 瘦身又美容的水果奶昔 水果奶昔，不僅美味還能減肥。終年炎熱的菲律賓，盛產(chǎn)著豐富的熱帶水果，那里的人似乎都不胖，而且?guī)缀醪缓炔璧模矚g在飯前喝一杯水果奶昔。

食療減肥最快最有效

一、蜂蜜減肥法

蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯溫的蜂蜜水，即可以“叫醒”大腸小腸，也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外，換得神清氣爽，下面就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法。

減肥吃法

早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜，午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來(lái)的飲食。采用這樣的減肥方法，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺(jué)也可以消除。

二、魔芋減肥法

魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附膽固醇和膽汁酸，并能抑制腸道對(duì)膽固醇和膽汁酸的吸收。具有降脂、降血壓、開(kāi)胃、通便、防癌、減肥、養(yǎng)顏等功能。

減肥吃法

1、排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用！一日1-2次！

2、體胖減肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用！一日1-2次！

3、糖尿病病人：飯前5-10分鐘，魔芋粉5克，加沸水100ml攪拌均勻飲用！一日3-4次！

三、豆?jié){減肥法

每天除了喝大量開(kāi)水，還有一種飲品，是她從小就離不開(kāi)的飲料--豆?jié){，她愛(ài)喝的程度，幾乎到了每天一杯，因?yàn)槎诡惡胸S富蛋白質(zhì)與纖維質(zhì)，具有良好的新陳代謝作用，又有養(yǎng)顏美白的功效。

減肥吃法

餐前或用餐中飲用，豆?jié){在消化吸收的過(guò)程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來(lái)防止飲食過(guò)量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時(shí)機(jī)，是肌肉活動(dòng)量大的上午到傍晚。活動(dòng)量小的夜間，因?yàn)槿菀锥诜e體脂肪，所以應(yīng)盡量避免。

四、苦瓜減肥法

苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過(guò)改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

減肥吃法

假如你沒(méi)有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的辦法是將苦瓜對(duì)半切開(kāi)去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷的食用，食用時(shí)請(qǐng)咀嚼細(xì)心，直到感到苦瓜嚼爛之后咽下，似乎吃黃瓜那樣拿在手里一口吻吃完，你只相當(dāng)于吃了三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也只能接收三分之一甚至更少。同樣的，請(qǐng)你在臨睡前3小時(shí)將苦瓜吃完，食用量比擬大一樣也集中在三餐前。

五、食肉減肥法

食肉減肥法，又稱阿特金斯減肥法、低碳減肥法，是美國(guó)醫(yī)生羅伯特阿特金斯創(chuàng)造的減肥方法，其要求完全不吃碳水化合物，而只吃高蛋白的食品，即不吃任何水果、蔬菜、淀粉類食品，而多吃肉類、魚(yú)。這種減肥法頗受爭(zhēng)議，但也有證據(jù)表明其有一定效果。

減肥吃法

減肥期間忌食淀粉和糖，連水果也一點(diǎn)不能吃。最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋;要徹底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖;減肥期間要喝大量的開(kāi)水。

通過(guò)以上介紹，對(duì)不吃藥減肥最快秘籍，也是有著一些了解，因此對(duì)減肥的時(shí)候，都是可以選擇以上的減肥方法，這樣在減肥上，也是有著很好的效果，但是要注意的是，對(duì)減肥的時(shí)候，都是要堅(jiān)持的進(jìn)行，否則也會(huì)有反彈的作用。