減肥小妙招 按摩減肥讓你快速瘦
如今，減肥在我們很多的年輕女性中已成為一種時(shí)尚，我們很多女性朋友一聚到一起就會(huì)討論很多關(guān)于減肥的方法。其實(shí)大家都知道最健康的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)。其實(shí)還有一種很好的減肥方法那就是按摩減肥。按摩減肥可以幫助我們促進(jìn)新陳代謝，使其消耗身體多余脂肪。才能達(dá)到瘦身的效果。一起看看下面幾款運(yùn)動(dòng)減肥的方法吧。
對(duì)按摩減肥，到底是怎么減呢？什么時(shí)候通過(guò)按摩減肥最有效呢？讓小編來(lái)告訴你。在我們沐浴以及沐浴之后就是我們按摩減肥的好時(shí)機(jī)。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候我們的身體溫度較高，我們就可以選擇進(jìn)行淋巴按摩，來(lái)幫助我們促進(jìn)老舊廢物排出身體，減肥效果更佳，還能提高身體的代謝能力，幫助脂肪快速燃燒，同時(shí)還是一個(gè)放松身體的好方式。今天，小編就為大家介紹浴后三個(gè)減肥按摩手法，刺激淋巴流動(dòng)，排毒素還減肥。
洗澡的時(shí)候做淋巴按摩輕松、高效減肥
提示：在身體非常疲勞、生病，或者嚴(yán)重受傷的時(shí)候，以及懷孕初期是不適宜進(jìn)行按摩的。另外，在餐后2兩小時(shí)內(nèi)、飲酒過(guò)后，或是皮膚出濕疹的時(shí)候也不要進(jìn)行練習(xí)。
(1)在淋浴的時(shí)候
我可以吧洗澡的水溫設(shè)置大約40度。我們最好水壓較強(qiáng)，因?yàn)橹挥羞@樣能有效刺激身體的淋巴結(jié)，我們的身體也會(huì)感覺(jué)到非常的舒服。我們應(yīng)該選擇從離心臟較遠(yuǎn)的地方開(kāi)始，然后可以沿著淋巴的流動(dòng)方向進(jìn)行按摩，有助于將身體的老舊廢物排出體內(nèi)。各個(gè)部位按摩30秒～1分鐘時(shí)間。
刺激淋巴
1.從腳踝開(kāi)始往上淋
從腳踝開(kāi)始，沿著膝蓋的方向，用淋浴器淋小腿肚和脛骨部位。從左腳開(kāi)始，慢慢地重復(fù)淋幾次。
2.從膝蓋開(kāi)始，向著大腿往上淋
淋巴結(jié)位于膝蓋內(nèi)側(cè)，要用淋浴器好好地淋這個(gè)部位的地方。從膝蓋到大腿根位置，對(duì)整個(gè)大腿進(jìn)行淋浴。
3.小心地淋鼠蹊部
在大腿根部的鼠蹊部上就有淋巴結(jié)。沿著圖上箭頭的方向，用淋浴器好好地淋這個(gè)部位的淋巴結(jié)。
4.手臂從腋下開(kāi)始伸直
我們可以從手指指尖開(kāi)始，然后向著腋下的方向進(jìn)行淋浴。到腋下的地方稍微往下拉長(zhǎng)一點(diǎn)。手臂的淋浴也是從左手開(kāi)始然后到淋右手。
5.背部要從上到下的淋
沿著背部，用淋浴器去淋整個(gè)背部。注意，肩胛骨之間的部位、肩膀的后側(cè)也要好好地用水來(lái)刺激一下這些部位的淋巴管。
6.在臀部用淋浴器畫(huà)圓形
沿著腰到臀部的線條，用淋浴器畫(huà)圓的方式，借助水壓左右交替進(jìn)行淋浴。
7.順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)淋浴器淋腹部
從左側(cè)下腹開(kāi)始，用淋浴器按照順時(shí)針的方式轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)沖洗腹部。最好是讓整個(gè)腹部變暖。
8.鎖骨的話，注意方向
從前面肩膀開(kāi)始，向著身體重心，再?gòu)念i窩到鎖骨，向著腋下的方向進(jìn)行淋浴。
9.脖子，由上往下
用淋浴器來(lái)分別淋脖子左右兩側(cè)、以及脖子前后兩側(cè)。按照從上到下的方向進(jìn)行淋浴。因?yàn)檫@個(gè)地方是淋巴結(jié)的所在地，所以要慢慢地進(jìn)行淋浴。
10.臉部，從中間到外側(cè)
按照從下巴到耳下，從鼻翼到太陽(yáng)穴，從額頭中間到太陽(yáng)穴的順序來(lái)沖洗臉部。
二、在泡澡的時(shí)候按摩身體
在洗澡是進(jìn)行按摩，不僅可以洗掉身上的臟東西，還可以讓皮膚更加有細(xì)膩有光澤，同時(shí)還能把余的水分和積聚在體內(nèi)的老舊非常排除出體外。在泡澡的時(shí)候徒手進(jìn)行按摩，但注意不是手部用力，而是要把身體的重量都放在手上進(jìn)行按摩才能有效且舒服地減肥。
腳
腳板、小腿肚、大腿，最好左右腿各按摩1分鐘
1.搓揉整個(gè)腳內(nèi)側(cè)
用手抓住沾上泡泡的腳板，用拇指左右交錯(cuò)進(jìn)行搓揉，搓揉的時(shí)候按照腳尖到腳后跟的順序，搓揉整個(gè)腳板。
2.腿，從下往上
從腳踝開(kāi)始，到膝蓋內(nèi)側(cè)，搓揉這整個(gè)小腿肚，從下到上，以螺旋的方式搓揉腿部，直到大腿腿根為止。
背部
肩膀、背部、腰、臀，最好各按摩30秒。
1.從肩膀開(kāi)始搓揉到背部
手掌心放在脖子和肩膀連接的地方，向著肩膀外側(cè)以螺旋搓揉的方式進(jìn)行按摩。然后從肩胛骨到腰部也以同樣的方式進(jìn)行搓揉按摩。
2.從腰部到臀部
接著1的動(dòng)作，從腰部開(kāi)始沿著臀的輪廓線條進(jìn)行描摹。手上沾一點(diǎn)泡沫，用掌心進(jìn)行搓揉。
腹部
腋下、腹部、鼠蹊部，建議左、右各按摩1分鐘。
1.在腋下側(cè)腹的地方以螺旋狀進(jìn)行搓揉
抹一點(diǎn)泡沫到身體兩側(cè)，然后雙手叉腰，從腰骨開(kāi)始，以螺旋狀搓揉的方式來(lái)慢慢地按摩腰側(cè)。
2.搓揉腹部和鼠蹊部
雙手重疊，以螺旋揉按的方式去按摩整個(gè)腹部。鼠蹊部的話，用拇指以外的四個(gè)手指，按照?qǐng)D上的箭頭方向，同樣以螺旋搓揉的方式進(jìn)行按摩。
臉
動(dòng)作3～5次為一組，重復(fù)做3組。
1.搓揉整個(gè)臉部
除拇指以外的四根手指放在臉上，用食指和中指按照從下顎到耳下方，從鼻翼按摩到耳前方，然后有從中央開(kāi)始到太陽(yáng)穴的順序進(jìn)行搓揉按摩。
2.搓揉脖子肌肉
拇指以外的四根手指放在臉上，從耳下方到鎖骨，用螺旋搓揉的方式進(jìn)行按摩。手稍偏向脖子前側(cè)按摩是也是以同樣的方法進(jìn)行按摩。同時(shí)還要按摩另外一側(cè)的頸部肌肉。
清晨瘦身一天輕松有活力
對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，減肥似乎成為生活中的一部分，隨時(shí)隨刻都惦記著減肥。可是減肥真的那么困難嗎？其實(shí)不然，只要你利用好清晨的時(shí)間做下面幾個(gè)小運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)，讓你輕輕松松享瘦。
健身是一種體育項(xiàng)目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強(qiáng)力量，柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，增強(qiáng)身體各部分的控制能力，從而使身體強(qiáng)健，健身有沒(méi)有效果，是要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，才能察覺(jué)得到。
每天早上起床都是痛苦的掙扎，起床后腦袋還是昏昏沉沉，弄不好會(huì)影響一天的情緒。但是誰(shuí)不想每天都是在暖暖的陽(yáng)光下醒來(lái)，昨天的 疲勞 像晨霧一樣消失，然后神清氣爽地出門……那該怎么辦呢-有些體操可以幫助你睜開(kāi) 眼 睛，神采奕奕迎接新的一天。
一、重點(diǎn)在背部讓背部、脖子伸展，將睡眠中的身體切換成活動(dòng)狀態(tài)。因?yàn)樗咧械募∪馐撬沙诘模云鸫矔r(shí)身體特別柔軟，但是背部在睡眠中受到壓迫，所以背部反而是僵硬的。可是活動(dòng)身體的中樞 神經(jīng) 在脖子及背部，如果不松弛背部，改善 血液 循環(huán)，身體的活動(dòng)神經(jīng)很難醒過(guò)來(lái)。而且，神經(jīng)是從脊椎一直延伸到全身，出口就受壓迫，當(dāng)然會(huì)讓身體的活動(dòng)力變差。這時(shí)候在床上就可以做背部伸展運(yùn)動(dòng)，馬上就能派上用場(chǎng)。伸展背部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，并配合呼吸，吸入大量 氧 氣，就能讓身體做好活動(dòng)的準(zhǔn)備。
二、加快呼吸呼吸分為無(wú)意識(shí)呼吸和有意識(shí)呼吸，應(yīng)用有意識(shí)呼吸控制自律神經(jīng)，和運(yùn)動(dòng)一樣，有意識(shí)地讓呼吸的節(jié)奏加快，就會(huì)漸漸加快 心 跳，讓身體進(jìn)入活動(dòng)的狀態(tài)。
三、讓全身伸展起床后全身伸展的動(dòng)作可以讓肌肉醒來(lái)。伸展體操也可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)、活動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)。肌肉中有神經(jīng)細(xì)胞，如果不伸展肌肉，神經(jīng)的傳達(dá)也會(huì)比較遲緩。特別是睡眠時(shí)，身體長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，所以，全身的伸展動(dòng)作是非常必要的。
每天清晨做上面幾個(gè)小動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)，讓你一天充滿活力還減肥瘦身。
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編介紹給大家的減肥小妙招。在我們的生活中，有很多的方法其實(shí)都是可以很好的有助于我們減肥的哦，同時(shí)上文中小編和大家分析的怎樣通過(guò)飲食能夠更好的有助于我們減肥大家是否都能夠記清楚了呢？如果你想在這冬季也能夠美麗動(dòng)人的話，那么不妨學(xué)習(xí)上文小編教給你的方法哦。
