減肥食譜計(jì)劃 助您輕松瘦身

冬日不減肥，夏日徒傷悲。又到了冬天減肥季，還在為肚子上的贅肉而煩惱嗎，還在為穿不上比基尼而憂(yōu)心嗎？減肥救星來(lái)到你身邊，不用節(jié)食，不減肥，不吃藥輕輕松松減肥，還在等什么，快來(lái)看看吧。

減肥最重要的就是毅力，電視上的減肥廣告讓我們花費(fèi)了多少冤枉錢(qián)，減肥店的針刀讓我們?nèi)淌芏嗌偻纯?，還有什么能比輕輕松松減肥更讓人欣慰的呢，下面給大家介紹美味的冬季減肥食譜推薦，供大家參考。

綠豆薏米濃漿

原料：綠豆、薏米(也稱(chēng)薏仁，最好提前浸泡一晚)。

做法：

1、先在水中放入薏米，等水煮開(kāi)5分鐘之后關(guān)火，燜上30分鐘，然后在加入綠豆。等水再次煮沸后轉(zhuǎn)中火，這個(gè)時(shí)候觀察綠豆皮什么時(shí)候浮起就可以了。

2、拿小勺將綠豆皮撇除;

3、剩下綠豆蓉和薏米，放入冰糖。

地瓜粥

原料：地瓜1個(gè)、大米1小碗、糯米1/3小碗。

做法：

1.首先將大米和糯米一起放進(jìn)水中，搓洗干凈后取出來(lái)稍微控水，然后將它們一起倒進(jìn)鍋中，再往里面倒入清水。然后用大火煮30分鐘左右，在煮的過(guò)程中注意要用勺子稍微攪拌一下，防止材料粘住鍋底。

2.接著剝掉地瓜的表皮，并放進(jìn)水泡，等到剛剛的大米快煮熟時(shí)才將泡在水中的地瓜取出來(lái)，并將它放進(jìn)鍋中一起煮，期間用勺子攪拌一下，再煮20分鐘左右就可以食用了。

蘋(píng)果什錦飯

用料：白米飯1碗(約150克)，智利嘎啦果1個(gè)，火腿3片，番茄1個(gè)，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量。

做法：

1、蘋(píng)果洗凈、切丁，用鹽水泡過(guò)、撈起，瀝干水備用。

2、番茄洗凈、切小塊;火腿切小塊，芹菜去葉、洗凈、切小丁，備用。

3、起熱鍋，放1小匙油，將芹菜丁炒香，加入蘋(píng)果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調(diào)味料翻炒后，再放進(jìn)熟米飯，以大火迅速炒勻，即可起鍋食用。

紫菜芝麻飯

原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。

做法：

1.首先用剪刀將紫菜弄成細(xì)絲狀，再將搟面杖將兩種芝麻弄碎。

2.將剛才處理好的材料放進(jìn)米飯中，攪拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起來(lái)等下次食用。

簡(jiǎn)單的自制美味減肥果汁

葡萄柚汁

材料：1/2個(gè)葡萄柚、1瓶?jī)?yōu)酪乳。

做法：將葡萄柚的果肉擠出來(lái)，或者放進(jìn)榨汁機(jī)中榨成汁，然后伴著果肉一起加入優(yōu)酪乳中攪拌均勻即可食用。

油菜獼猴桃果汁

材料：油菜1顆(30g)，獼猴桃1個(gè)(60g)，水90~100ml，檸檬汁少許。

制法：1.油菜切大塊，獼猴桃去皮切塊。2.將油菜、水倒入攪拌機(jī)中攪拌至液體狀，中途加入獼猴桃輕輕的混合，為了防止油菜的土腥味道，可以加入檸檬汁中和。

番茄蜜汁

原料：西紅柿2個(gè)，蜂蜜1大匙。

制法：1、將西紅柿去蒂、洗凈.切成小塊備用。2、將西紅柿放入果汁機(jī)中攪打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰塊調(diào)勻即可。

胡蘿卜汁

材料：2個(gè)橙子，3個(gè)胡蘿卜

做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺(jué)得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。

養(yǎng)心果汁

原料：梨2個(gè).蘋(píng)果1個(gè)，檸檬汁15毫升。

制法：1、將梨和蘋(píng)果分別洗凈.去皮及核。切塊備用。2、將梨塊、蘋(píng)果放入果汁機(jī)中攪打成汁，再倒入杯中，加入檸檬汁、冰塊調(diào)勻即可。

結(jié)語(yǔ)：怎么樣，看到小編給大家推薦的食療秘方是不是又嘴饞又心動(dòng)了呢。其實(shí)減肥沒(méi)那么麻煩，只要找對(duì)方法就能很輕松的減肥。以前電視節(jié)目里不是還有專(zhuān)家說(shuō)“睡覺(jué)減肥”嗎。所以只要經(jīng)常關(guān)注360常識(shí)網(wǎng)，減肥瘦身就是那么簡(jiǎn)單。