瑜伽球減肥動作，瘦得真輕松！
2015-08-29 09:18:23 來源：360常識網
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導語：雙腿盡量分開，將左手手臂抬起來，身體慢慢向右側伸展。用右手扶著球，直到左手手臂與地面平行。深呼吸，保持動作數秒，然后換另一側重復動作。
仰面平躺，將球緊緊夾于兩踝之間。雙手伸展于身體兩側，手掌朝下以保持身體平衡。然后雙腿抬起，與地板呈45°。保持雙肩緊貼地面的情況下盡量將雙腿向右旋轉，然后還原至中心位置，接著再向左旋轉。每邊旋轉10~15次，整個過程中保持軀干平直，保持脊柱曲線自然。
瑜伽球減肥動作，瘦得真輕松！
瑜伽球減肥動作
周末宅在家，不如和瑜伽球來個的約會，一邊玩球，一邊瘦身，變美就是這么輕松。
瑜伽球減肥動作一
1、將一條腿壓在健身球上，手臂彎曲交叉抱在腦后。
2、整個身體慢慢向左側伸展，重復動作多次，然后換另一側練習。
瑜伽球減肥動作二
1、雙腿盡量分開，將左手手臂抬起來，身體慢慢向右側伸展。
2、用右手扶著球，直到左手手臂與地面平行。
3、深呼吸，保持動作數秒，然后換另一側重復動作。
瑜伽球減肥動作三
1、將球放在胯下，前腿屈膝90度，雙腳掌要完全接觸地面。
2、將球從胯下取出，舉高，雙臂伸直，保持30秒。
瑜伽球減肥動作四
1、俯臥撐姿勢，把腳搭在瑜伽球上，腳背朝下。
2、雙手撐在地上，之間距離與肩同寬。腹部收緊，手臂伸直。
3、彎曲膝蓋并將球向左肩方向拉。然后再向外推出，接著再右側拉，重復10~15次。
瑜伽球減肥動作五
1、仰面平躺，將球緊緊夾于兩踝之間。雙手伸展于身體兩側，手掌朝下以保持身體平衡。然后雙腿抬起，與地板呈45°。
2、保持雙肩緊貼地面的情況下盡量將雙腿向右旋轉，然后還原至中心位置，接著再向左旋轉。
3、每邊旋轉10~15次，整個過程中保持軀干平直，保持脊柱曲線自然。
瑜伽球減肥操是個很好玩的運動，并且很適合女孩子哦！
